很多人肩部都多多少少存在问题，更有严重者肩膀几乎不能动，下面带你了解你的肩膀，让你远离这些疼痛！

肩关节：由肩胛骨的关节盂和肱骨头组成

胸锁关节：由锁骨的胸骨端关节面与胸骨柄的锁骨切迹组成

肩锁关节：由锁骨的肩峰端关节面与肩胛骨的肩峰关节面构成

肩带肌：起自锁骨和肩甲骨，止于肱骨。包括三角肌、冈上肌、冈下肌、小圆肌、肩甲下肌和大圆肌。其中冈上肌、冈下肌、小圆肌、肩胛下肌都是从肩关节上方、后方和前方跨过肩关节，并与肩关节囊紧贴，它们的腱共同组成“肌腱袖”（肩袖）

三角肌：在肩关节处有使上臂屈、伸、收展、内旋 、外旋和环转，对肩关节有稳固的作用

冈上肌：近固定使上臂外展

冈下肌和小圆肌：近固定，使上臂伸、内收和外旋

肩胛下肌和大圆肌：近固定，都能使上臂内收和内旋，大圆肌还可使上臂伸

肩部主要韧带：喙肱韧带、孟肱韧带、喙肩韧带

肩部周围主要动静脉：锁骨下动脉、腋动脉，锁骨下静脉、腋静脉。

肩部主要神经：腋神经（三角肌和小圆肌）、肩胛上神经（冈上肌和冈下肌）、肩胛下神经（大圆肌和肩甲下肌）。主要对应脊柱的C5、C6

肩关节产生疼痛的原因：

1、肩关节的失稳，长时间的活动对周围神经、血管压迫产生的不适和疼痛，以及对周围组织的磨损产的炎症（可通过训练肌肉提高稳定）

2、超出肩关节能力的训练产生的肌肉韧带的拉伸或撕裂

3、肩关节内部发生病变（如肿瘤需入院治疗）