#健康瘦一夏##心理解压指南#根据全球疾病负担统计，下腰背痛在青少年疾患的健康问题中排名第一，与哮喘、饮酒、吸毒和交通事故等青少年的其他健康问题相比更高。下腰背痛是15-19岁学生中普遍存在的一种疾病，尚未引起重视。我国的青少年患有下腰背痛的患者更多，而且没有引起重视。

下腰背痛是指肋缘和臀下皱纹之间的疼痛，通常伴有疼痛的运动受限，可能与足部疼痛有关，但与直接创伤或全身疾病（如肿瘤、感染、外周动脉疾病、新陈代谢和内分泌失调）无关。下腰背痛可以大大限制日常活动，如上学、健身或参加体育运动。由于成人下腰背痛可能起源于儿童和青少年时期，因此，认识到低年龄段的腰痛对于有效的预防和管理是必要的。

通过我们结合临床和查阅资料，虽然在以前的研究报道，有很多因素，包括生理状况（如体重、肌肉力量或人体工程学）、心理社会状况（如家庭和社会关系或对学校的满意度）、与生活方式相关的变量（如体育活动、看电视、使用电脑）。但姿势是引起儿童和青少年腰痛的最重要的因素。

我们结合临床和国内外的文献，发现以下因素是引起下腰背痛很重要的因素。

1、每天看电视超过3小时。

2、座椅靠背高度非常短。

3、座椅靠背弯曲度过弯。

4、学习桌高度很矮。

5、有腰背痛家族史。

6、长期单肩背书包。

以上因素与下腰背痛显著相关，其中座椅靠背高度过短、座椅靠背弯曲度过弯、课桌高度过矮非常重要。非常矮的书桌高度使头部处于向前的位置，因此下背部承受压力（负荷），这是导致腰痛的一个推动因素。此外，当使用比经典家具高20厘米的家具进行20分钟的阅读时，腰椎的屈曲会减少到相当大的程度。靠背太低或太靠后，会鼓励学生向后倾斜身体，因此在他们进行写作等活动时，颈部区域会明显弯曲。在引起学生肌肉骨骼疼痛方面，学校家具设计是一个有效因素。学校家具和学生的人体测量尺寸不匹配。建议采取一些干预措施，以减少由于不恰当的课堂家具而引起的腰痛，包括人体工程学干预措施，如根据学生的人体尺寸进行适当的家具设计（书桌高度和座椅靠背高度）；培训如何正确坐在教室家具上；伸展运动防止长时间坐着。

另一方面，个人因素，如体育活动/休闲时间（体育活动时间、使用手机和电脑、电脑游戏）和BMI与腰痛无关。每天看电视超过3个小时与腰痛有显著关系。研究表明看电视会导致腰痛。据报道，每天看电视超过2小时的人腰痛患病率超过50%。类似的研究结果表明，看电视的同时，长时间保持相对静止的姿势、不适当的坐姿和低强度的体力活动都会加剧这种情况。

综上所述，每天看电视超过3小时、有腰痛家族史、座椅靠背高度非常短、座椅靠背弯曲度过弯、书桌高度非常矮、单肩背书包等风险因素被证明是下腰背痛的危险因素。因此，在维持下腰背痛健康时，应考虑多方面的解决方案，并进行有效的健康改变。必须认识到易受伤害的儿童和青少年，制定诸如健康教育和促进方案等干预措施，并让教育系统、教师、家长和学生自己参与改善学生的健康状况。考虑到正在发育成熟并形成肌肉骨骼器官的青少年在家和学校的管理要素，因此制定相关干预方案是非常必要的。