提东西时弯一下腰

久坐突然起身

甚至是咳嗽一声

或笑一下

腰就闪了！

这些现象在我们的生活中既普遍又常见

通透堂就曾接诊过一个病人，他在机场拿行李的时候，突然就把腰扭了，整个上半身都不敢动，车也没法取了，最后只能打车到医馆找尹院长做推拿治疗，按完后就可以直接到机场取车了。

其实很多人都跟这个案例的患者一样，突然就把腰给闪了，而且还不止一次。但大多数人都以为是动作或姿势不当造成的，事实上你的腰早就伤痕累累了。

腰部的突然扭伤主要是一种慢性损伤的急性发作。

人类由爬行进化到直立行走，重心开始上移，腰部负担加重。

虽然现在的人们不像以前一样需要干繁重的体力活，但是长期久坐，腰部需要支撑上半身几十斤的重量，非常容易造成腰肌劳损。

首先，腰椎深层的核心肌肉——多裂肌，为了维持5块腰椎骨的稳定，经常处于收缩紧张状态；

多裂肌

另外，让我们挺起腰杆子做人的竖脊肌，为了防止弯腰幅度过大，也是经常处于紧张收缩的状态；

竖脊肌

还有，腰椎两边的腰方肌为了稳定腰椎，防止腰椎左右晃动，也是经常处于收缩、缩短的状态；

腰方肌

最后，为了维持腰部的稳定，身体前方的大肌肉——腹肌，常常处于收缩缩短、无力的状态。

腹肌

现代人们长期久坐，腰部肌肉长期处于紧张缩短的状态，容易出现腰酸无力的症状，这是在提醒我们，腰肌已经出现慢性劳损。

肌肉长期处于紧张缩短的状态，会导致肌力不足、肌肉弹性不够，一旦肌肉需要做充分收缩舒张的动作，就会出现保护性的肌肉痉挛，这就是我们经常出现腰扭伤的原因。

这种类型的腰扭伤，严格意义上来说，应该叫“旧伤未去、新伤又来”。

如果腰部经常反复扭伤，说明腰椎本身的肌肉已损伤，同时还会导致腰椎结构的失衡，最后会慢慢出现腰椎间盘突出症，腰椎滑脱等一系列腰椎结构性病变。

腰部的扭伤，呈现出来的虽然是一次次不小心的扭伤，但事实上内部的肌肉已经伤痕累累。

经常容易腰扭伤的患者，可以借扭伤的机会，来一次系统修复，将腰部后方的浅层、中层、深层的肌肉以及腰椎侧方和腹部的肌肉进行全面系统的修复，然后进一步强化腰椎肌肉的力量，这样才能有效预防腰肌扭伤。

所以，平时一旦出现腰部僵硬、酸痛无力的时候，一定要及时治疗，缓解肌肉的紧张，恢复腰肌的弹性。