清晨，当你在睡梦中醒来，起床时，突然感觉脖子难受，不能转动，你可能会想到：“落枕啦！”这种酸爽，甭提多难受了。睡前还好好的，一觉起来后，颈部疼痛剧烈，低头、后仰都做不到，脖子活动受限，工作生活都受影响了。

这不小编就刚经历过这个痛苦的过程，为此特意去请教了一下我们的专家——北京大学第一医院骨科王诗军主任。

为啥会落枕？

1、着凉

睡前、睡觉中吹风扇吹空调，会让颈部肌肉收缩，血液循环变差，肌肉缺血引发肌肉痉挛。

2、枕头没选好

颈椎有生理性前突。人生三分之一时间都是在床上度过，所以在选择枕头时，非常重要的一个因素就是要看枕头是否可以维持颈椎生理曲度。枕头过高或过低，容易让脖子整晚处于或俯或仰的单一姿态，造成颈肩部相关肌肉、韧带等软组织一直被牵拉撕扯，加重了颈椎负担。

3、颈椎有问题

如果是偶尔发生一次，不用特别担心。频繁反复发生落枕，就是颈椎“质量”下降了。颈椎周围软组织在正常状态下，可以适应颈椎的多种姿势和活动。但如果“质量”下降，已出现肌肉劳损、韧带钙化、关节囊退变等状况，关节稳定性下降，颈椎适应能力下降，夜间稍不注意，就容易发生落枕。

这个时候需要我们一定要关注一下了，必要的话需要来医院让专业的骨科医生帮您诊断治疗了。

落枕后怎么治疗？

有人说，落枕是肌肉“卡壳”了，自己把脖子扳一下，越过疼的那个“坎”就好了。这种错误动作，坚决别做。急性期自己或他人用力扭头抵抗僵硬的颈椎，可能会导致颈椎的再次损伤。

落枕难以忍受，需要2~7天慢慢恢复，但我们可以采取一些措施，缓解症状，帮助你快速恢复：

1、热敷

热敷可改善血液循环，放松肌肉，减轻疼痛， 温热毛巾就可以。

2、适当按摩

实在没时间去正规医院进行按摩，您可以双手四指合并，放于枕下肌群，顺时针或逆时针方向旋转揉动放松。

3、静力收缩

先缓缓将头部转向落枕一侧，出现疼痛时停止转动，维持在该位置。然后，用同侧手掌贴住落枕一侧脸颊，头部再轻轻地向同侧继续转头，与手掌进行对抗，维持6～10秒后放松6～10秒。反复3～4次后，会发现转头幅度可增大。

4、转动脖子

向不同方向轻柔慢速地活动颈椎，但不要超过能感觉疼痛的限度，否则会加重落枕的症状。

5、药物治疗

可口服非甾体消炎药，如双氯芬酸钠双释放肠溶胶囊（胃溃疡患者禁用）、塞来昔布（磺胺过敏者禁用）。或者外用扶他林软膏、洛索洛芬纳贴剂、中药膏药等。需要遵医嘱。

6、平时的注意

平时伏案工作久了，定时抬抬头，有时间多进行一些户外活动，不要老让脖子处于一个姿势。

最后强调一下，如果是频繁落枕，一定要去医院看一下专业的医生门诊，让骨科医生给您检查一下颈椎有没有啥毛病。不要耽误病情。

本周主题专家

【擅长】

颈胸腰椎管狭窄的微创融合手术，颈椎人工间盘置换手术，通道显微镜下髓核摘除及椎管减压手术，脊柱畸形矫形手术，寰枢椎脱位手术，脊柱骨折及骨质疏松。