左脚和右脚有力是怎么回事(左脚有力还是右脚有力)常练瑜伽，我们都知道根基双脚的练习很重要，因为双脚以及脚踝是否稳定有力，不仅直接决定了整个体式的练习状态的好坏。
而且在日常生活，也时时刻刻影响着人们的健康。双脚的问题，会直接影响膝盖、双腿和髋部，甚至是脊柱的健康。
常见的X、O型腿，长短腿，髋膝踝疼痛弹响，骨盆侧倾，脊柱侧弯等等都多多少少与双脚出现问题有关。
练瑜伽，根基双脚很重要，而对于身体健康，双脚的练习更重要。
所以，今天给大家推荐一套加强根基双脚，稳定脚踝的动作，有事没事儿，一定要常练！
第1步：放松双脚和小腿
动作1：放松足底筋膜
从脚掌开始放松，缓慢的按压滚动10次然后脚中部缓慢的按压滚动10次最后放松脚后跟缓慢的按压滚动10次直到双脚完全的放松
动作2：放松脚背小腿前侧
慢慢的抬起右腿向上
让右脚右小腿的延展更加深入保持30秒-1分钟，换另一侧
动作3：放松脚掌小腿后侧
脚后跟在地面上，双腿扶墙身体尽量靠近墙壁拉伸小腿后侧和脚掌保持30秒-1分钟，换另一侧
第2步：双脚和脚踝热身
动作4：抬脚趾练习
抬起其他4个脚趾，并将脚趾打开呼气，抬起大拇指向上重复练习10-20次将大脚趾抬起，其他脚趾依次抬起然后还原，重复练习10-20次
动作5：背屈趾屈练习
动作6：划圈
第3步：抗阻加强练习
动作7：背屈趾屈抗阻练习
重复练习10-20次，换另一侧
动作8：足内翻外翻抗阻练习
动作9：双加抓握练习
第4步：稳定性练习
动作10：站立提踵练习
动作11：
动作12：
第5步：日常生活双脚工作模式重建练习
动作13：
动作14：
