这天气就一个字：热！

稍微活动下就汗如雨下～

于是，洗澡成了大家最喜欢的事

甚至有人一天冲几次澡

洗澡的确是件惬意的事

可其中暗藏着许多健康门道

洗对了养身健体

洗不对甚至可能让疾病找上你

夏天洗澡，这5个错别犯

1洗冷水澡，可导致猝死

夏天大汗淋漓之后，很多人习惯冲个凉水澡，可千万别这么做！

夏天洗冷水澡可以加强神经的兴奋功能，洗浴后头脑清醒，是一种“血管体操”。但其中也隐藏危险，人体全身大汗的时候，突然遭遇外界的冷刺激，会导致心血管迅速收缩，瞬间闭塞，导致心源性猝死，即使没有心脏病史，也可能致命！

建议：

夏季洗澡，水温应与体温接近为宜，大致在35°C~37°C。夏天洗热水澡，会让身体遇热后出更多的汗，从而达到解暑降温的目的。

2洗澡次数太多，洗出皮肤病

有的人一出汗就得洗澡，不洗就浑身不舒服。爱干净虽是好事，但洗澡太频繁会把皮肤表面的保护性菌群洗掉，降低皮肤的抵抗力，还会冲走皮肤正常分泌的保湿性油脂，导致皮肤干燥，出现瘙痒等症状。

建议：

天热时，每天最多洗1次澡。天气凉爽时每周洗1~3次澡，不要太过频繁。

3洗澡时间太长，大脑易缺氧

有些人劳累了一天，就等着晚上洗澡来放松身心。一进浴室，没有1个小时出不来，这是拿生命在洗澡啊！

浴室不通风，洗澡时间太长，可能造成大脑缺氧，甚至导致晕倒、脑出血、心绞痛等，特别是中老年人，洗澡时间长，很容易出问题。

建议：

一次洗浴时间最好控制在10~15分钟，泡澡最好也不要超过20分钟。

4每天用沐浴露或香皂，费钱还伤皮肤

有些人习惯用沐浴露或香皂洗澡，认为这样洗澡才干净，其实我们没必要每天都使用。

因为长期过量用沐浴露或香皂洗澡，会破坏皮肤原有的菌群平衡，从而降低人体皮肤的抵抗力，容易引发湿疹、过敏性皮炎等疾病。

建议：

隔一两天用一次即可

5用力搓“泥”，破坏皮肤屏障功能

很多人认为，用力搓“泥”才能把身子洗干净。事实上，这层“泥”是角质层，它保护机体免受外界损害，还能防止体内营养物质流失(尤其是水分)。

如果反复用力搓澡，会使角质层过多脱落，从而使皮肤屏障结构减弱，让病菌趁虚而入。

建议：

最好是隔几天搓一次，并且尽量用温清水

夏天洗澡，多洗这5个部位才健康

01

颈后部

提升阳气，预防感冒

颈后部的大椎穴是我们身体的“阳中之阳”，全身的阳气都在此处交汇。大椎穴刚好在衣领的上面，是吹空调最容易着凉的位置。因此，平时洗澡时要用热水冲洗这一要穴，对风寒感冒、咳嗽、头痛等都有辅助治疗效果。

02

三角窝

降压通便，改善失眠

三角窝就是我们耳朵部位的角窝，这里有两个穴位：一个是上耳穴，别名“降压点”；一个是中耳穴，别名“喘点”“便秘点”。经常清洗这里并揉搓，有辅助降压、缓解便秘的作用，还有利于改善失眠。

注意：

搓揉三角窝时，以感到微微疼痛或者是灼热为度。

03

腋下

改善循环系统疾病

腋下也藏着一个非常重要的穴位：极泉穴。洗澡时按揉此穴位，有宽胸宁神的效果，有助于改善冠心病、心绞痛等循环系统疾病。

除此之外，腋下还有很多动静脉血管、淋巴组织，经常搓洗按揉，可增强身体免疫功能。

注意：

用拇指指腹按揉极泉穴直至出现酸、麻、热的感觉为度。

04

小腿肚

加速循环，缓解疲劳

许多人现在每天长时间坐着办公，长时间乘坐交通工具，这都非常不利于我们的身体循环。洗澡时用热水冲洗小腿肚，可快速提高体温，加速血液循环和新陈代谢。

小腿肚上还有一个“解乏穴”：承山穴。冲洗时按揉此穴，在缓解肌肉紧张的同时，还能有效消除疲劳感。

05

脚心

益精补肾，防止早衰

脚心是涌泉穴，经常用热水冲洗、按摩此穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，还可促进全身血液循环，缓解疲劳，促进睡眠。

记住！这5种情况不宜马上洗澡

1

血压低时别洗澡

洗热水澡时，水温能使人的血管扩张，低血压的人容易出现脑供血不足，会发生虚脱。

2

酒后不宜洗澡

洗澡时人会出汗，血液中的酒精浓度便会增高，加之热水促进了血液循环

往往容易加重醉酒。加上酒精对皮肤血管的扩张作用，还有可能使人发生虚脱或休克。

3

劳累后不宜马上洗澡

无论是体力劳动还是脑力劳动后，都要休息片刻再洗澡。否则容易引起心脏、脑部供血不足，甚至发生昏厥。

4

饥饿或饱餐后不宜洗澡

饥饿时洗澡易引起低血糖甚至虚脱、昏倒；饱餐后洗澡，全身毛细血管被热水刺激而扩张，较多的血液流向体表，腹腔供血减少，会影响消化吸收。

5

发烧时不宜洗澡

当人的体温上升到38℃时，身体的热量消耗可增加20%。此时，身体是比较虚弱的时候，这个时候洗澡容易发生意外。