玩儿腹肌轮，疼痛的应该是腹部，而不是背部。你若腹部不疼，背部疼，那就不正常了。

我的学员中，也有过这种情况呢！跟你说说。

有一个学员，平板支撑也好，卷腹轮也罢，只要是趴着做支撑的练腹，就背疼。

仔细检查，原来是肩胛缝隙里的疼痛。

原因一，腹肌力量薄弱。

做这个动作，可不能把身体的重量全部压下去。

而是，往前推轮时，收腹控制住，往前走。往回收时，更是始终有一种，肚脐顶着腰椎的感觉，和腹肌向上收的感觉！

如果，腹肌不控制动作，就像你说的，“下压时……”容易出现塌腰的现象，造成腰疼，背疼的。

这种情况，大可以先做，其他简单的练腹动作。待腹肌力量上来以后，再玩儿卷腹轮不迟！

原因二，工作疲劳所致。

现在，电脑前工作的人太多。出现了鼠标肩、鼠标肘。最明显的感觉就是，肩颈酸痛，背部僵硬。

这类人，做卷腹轮时，最容易出现题主说的，背部疼痛了。其实是，腹肌没力，肩胛代劳。出现了疼痛，反射到背部而已。

这种情况，方法一是，找按摩师傅帮忙解决。二是，给自己调休一段时间，缓解鼠标肩的压力。

这又让我想起来，有一个学员，每次练胸，背部也疼。其实，也是背部的肩胛缝隙里，在疼呢！

练完胸，我不是给他拉伸胸部，而是给他按摩背部。知道的，是他鼠标肩，不知道的，还以为他遇上了一个奇葩教练呢！

所以，玩儿卷腹轮，腹部没感觉，而背部疼痛。那就要仔细想想原因了。是腹肌力量不够？还是工作造成的鼠标肩？

有针对性的去做功课，你一定会有收获！

这让我想起了

创建于2017.11.20

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