五十岁的糖尿病患者自述，自己坚持科学的饮食，每天锻炼，但似乎身体越来越差，经常会感觉到疲劳，晚上睡眠质量也不像以前那么好，白天昏昏欲睡，精神不佳。

但是自己一有精神就会去运动，体力却变得越来越差，血糖开始起起伏伏，不是说只要坚持运动、合理饮食就可以改善糖尿病吗？为什么反而身体变得越来越脆弱？什么地方出错了？

该糖尿病患者表示，前期自己刚运动的时候，确实有变化，睡眠质量提升，白天也有精神，只是持续一段时间，状态反而逐渐变差，不管是精力还是脸色都不如刚开始的样子。

事实上，大多数情况下，是因为营养跟不上。糖尿病人所谓的科学饮食，其实每日摄取的热量并不达标，而且运动量增加，每天又会多消耗很多热量，身体过度消耗，自然就扛不住。

老年人总有一股不服输的劲，每天总想破纪录，别人走一万步，自己就走一万步，天天要创造出好成绩，导致体力消耗过大，没有补充充足的营养，就会造成身体状态下降。

情况各不相同，不可一概而论。他人身体素质好，胃口好，睡眠足，自然能承受较大的运动量。有些人的能量本身就很弱，消化吸收的能力跟不上，工作劳累后，休息不够，就只能勉强运动，身体自然会透支，逐渐变弱。

中老年人固执地认为运动会有助于改善血糖控制，强度越大，效果越好，就不会如此。强迫高强度运动，不管身体本身的情况如何，都会对身体造成不可逆转的损伤，反而会得不偿失。

晚期糖尿病患者，由于长期处于高血糖状态，已经对眼睛和身体其他部位造成了一定程度的损伤，如视网膜等，可能已经比较脆弱。此时，糖尿病患者要做比较剧烈的运动，比如跑得太快，或用力太大等，就有可能导致视网膜脱落，从而导致失明。

一些糖尿病患者用四周时间进行运动，前三周逐渐增加量，最后一周减量。并进行血糖监测、葡萄糖耐量试验，检测线粒体呼吸功能。

研究发现，前两周各项指标均有改善，第三周反而变差，即使第四周减少运动量仍然完全不能恢复以前的良好状态，不仅线粒体功能下降，而且糖耐量受损。这说明过度锻炼不仅不能改善血糖，甚至可能影响血糖控制能力。

并非只有一位糖尿病患者如此，而是许多人出现了同样的情况。后来身体状况会恶化，导致血糖水平失控发生变化，过度疲劳也一样。

饮食不锻炼不利于疾病预防，但少吃高强度的运动，与吃适量的高强度运动相比，患癌风险没有降低，反而上升了，可以说饿着肚子进行高强度的运动并不能预防疾病。

就营养不良而言，过度运动不但不会瘦，反而会使身体时常感到疲劳，肌肉流失，脂肪分解能力下降。多听你的身体声音，随时进行调节，不要为了争第一而每天过度锻炼。

体育锻炼后要及时补充营养，在饥饿、疲劳、失眠的情况下，不要过度运动，先休息，等有精力再开始锻炼。假如已经有糖尿病患者由于过度运动而出现不良反应，就去医院，询问医生应该怎么调整，通常需要做少量的运动，增强营养，多休息，等身体恢复后再进行锻炼。