腿抽筋是平时生活中也是比较多见的。而导致这种情况出现的原因也是有很多种的。它是一种肌肉自发性的强制性收缩现象。一般情况下都是小腿和脚趾的肌肉发生是比较多的，在发作的时候是非常疼的，尤其是在晚上睡觉的时候，有很多人都会出现腿抽筋的现象，导致从睡梦中疼醒。这种情况让不少人都很困扰，那么为什么会出现腿抽筋呢？

一、为什么会出现腿抽筋？

每当进入冬天以后，天气是比较寒冷的。在这种环境中锻炼身体，如果准备工作不够充足，就很容易会出现这种现象，建议在运动之前做好热身准备。其次在夏天的时候很多人都会喜欢游泳，由于温差问题，也是很容易会引起腿部抽筋的。在晚上睡觉的时候也要盖好被子，避免因为受到寒冷的刺激而受到痉挛。

平时在做剧烈运动的时候，因为整个身体都处于一种比较紧张的状态，所以腿部的肌肉收缩的速度是比较快，放松的时间太短，所以就会导致局部乳酸的增多。这种物质是会让人产生疲劳感的，而且肌肉的收缩和放松不能很好的协调，就会使小腿肌肉痉挛。

平时在运动的时候都会出很多汗，如果时间太长，运动量太大的话，又没有及时的补充盐分，这样就会使体内的液体大量的流失，局部的血液循环也不太好。

当天气比较暖和的时候，很多人都喜欢出去旅游，爬山登高。其实这样就很容易会让小腿的肌肉感觉到疲劳，因为在每一次爬山的时候脚都会承受着全身的重量，所以在腿部肌肉提起脚所需要的力量，也就是人体中的好几倍，当到达一定程度的时候，就会发生腿抽筋的现象。

二、如何避免腿抽筋？

想要骨骼更加强壮，在平时生活中就需要补充足够的钙质。在肌肉收缩的这个过程当中，它是起着非常关键的作用。当血液中的钙浓度太低的时候，肌肉是很容易会兴奋而导致抽筋，尤其是在青少年的人群中，生长发育速度都是比较快的，很容易会导致缺钙的现象。

在睡觉的时候也一定要保持正确的姿势，才不会发生这种现象。比如说长时间仰卧，这样就会让被子压在脚面上，或者是长时间的俯卧，这样就会使脚面抵在床铺上，这样就会使小腿上的肌肉长时间的处于非常放松的状态。这种情况也是很容易会引起肌肉痉挛的，如果在平时的生活中经常都会发生这种现象的话，很可能是和血管病有很大的关系。

想要避免这种情况的发生，平时就一定要注意保暖情况，不要让局部的肌肉受到寒冷的刺激。平时要做适量的运动，加强身体锻炼。但是在运动的时候一定要做好热身让身体活动开，这样就能够让下肢的血液循环。减少腿抽筋的情况出现。