长沙晚报掌上长沙9月23日讯（通讯员 袁虎）一叶落而知秋，一摸头发知将秃。虽然头发每天都在掉，为什么秋天头发掉落得格外明显呢？秋季脱发怎么办？今日，湖南省中医药研究院附属医院脱发门诊副主任医师刘海燕表示，秋天气温下降，气候干燥，导致头皮的毛细血管收缩，皮脂腺分泌减少，容易出现头皮干裂、头皮屑增多、头发干枯脱落。

除了气候变化，还有以下原因：

营养不良：很多人在夏天天热的不想吃饭，很容易瘦下来。到了秋天，人体为适应气温变化，需要补充营养，营养不足也会影响到头发的健康。加上不少人喜欢辛辣、高糖的不良饮食习惯，导致人体油脂分泌旺盛、毛孔堵塞使头发生长受到影响。

睡眠不足：“春困秋乏夏打盹”，就是说秋天人体容易感到疲倦，很多人午睡时间太长，晚上熬夜不睡，生物钟紊乱，激素代谢受影响变化，导致暂时性脱发。

情绪影响：人们常说“伤春悲秋”，有些人看见风吹叶落就会感到悲伤的情绪不能控制，思绪纷飞，大脑在思考的时候，大脑供血要求增加，头皮毛囊的血供出现减少或者不足，影响毛囊毛乳头的微血管循环，导致毛发生长受到抑制。

那么，秋季脱发怎么办？刘海燕提醒，秋季脱发不必过度担心，可以采取以下措施来保护秀发：

高质量的睡眠。养成良好的作息习惯，睡前不玩手机，尽量保证睡眠环境安静，温度适宜，充足的睡眠有促进毛发生长的作用。

合理的营养。日常饮食要营养丰富，保证摄取足量的蛋白质如鱼、虾、鸡蛋、瘦肉，要多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素和微量元素，这对脱发有很好的抑制作用，还可以多食用红枣、黑芝麻、莲子等滋阴补血补肾的食物。

正确的洗发和护发。选择适合自己的洗发水和护发素，推荐较温和无刺激的医院制剂养血生发洗发精；洗发次数不应太频率，正确使用吹风机，吹风机与头皮保持15厘米左右，先吹发根再吹发梢，吹至8成至9成干就可以了，发梢自然风干，不要完全吹干。而且，要注意不要过多染发烫发，每次染烫发间隔时间最好超过半年。

保持良好的心态。可以选择喜欢的运动如散步、打球等，也可以在周末去爬山，适当的运动让人心情愉悦、减缓焦虑，也能改善睡眠，进而改善头皮毛囊的血液循环、促进头发生长。

适当的按摩。适当的按摩可以直接促进头皮的血液循环，促进头发生长，更有放松头部、缓解紧张的作用。

总之，秋季脱发不可怕，找准原因，科学养生，来年自然青丝飘飞。