扭伤是因外力造成的韧带拉伸、撕裂，导致受损部位疼痛、肿胀、功能受限。

孩子的韧带比生长中的骨骼和软骨更结实，所以相比成人而言，扭伤较少，最常见的是脚踝扭伤。

脚踝损伤时，孩子的踝关节会向一个方向过度扭转，如下图所示：

如果孩子的脚一直处于这种状态，不能恢复到正常位置；不能站立起来；一碰就非常痛；肿胀非常明显。那么就需要立即去医院。

如果仅仅是轻微肿胀；能回到正常位置；脚踝能向各个方向转动；虽然痛，但还能站立。那么应该伤得不重，可以在家处理。

很多家长第一反应是给孩子热敷，或者擦红花油。

这些都不对！

如何正确处理，听听林静璎医生怎么说：

孩子扭伤后的2、3天内，家长可以让孩子这样做：

休息(Rest) —— 让脚踝休息，不要站立负重或行走。

冰敷(Ice) —— 扭伤后的前48小时都要冰敷。用薄毛巾包着冰袋冷敷脚踝，每2-3小时1次，每次15分钟。到48小时后，或者不到48小时，但脚踝肿胀已经明显减轻了，也可以停止。冰敷可以减少局部血流，能非常显著地缓解肿胀和疼痛。

加压(Compression) —— 使用弹性绷带缠绕脚踝。要稍微用些力量才有减轻肿胀的效果。但也不能太紧，以免阻断足部的血供。松紧程度可以通过捏一下大脚趾，看是否回血正常以确定。这项家长如果难以操作的话，可以去医院，请医生帮忙。

抬高(Elevation) —— 保持足部抬高到心脏水平以上，可以躺着或者把脚搭在桌子上，这样也能减少足部血流，减少肿胀。

Rest，Ice，Compression，Elevation首字母合起来就是“RICE”，大米。这样大家就容易记了吧。

在以上治疗的同时，如果孩子觉得疼得厉害，可以在医生指导下，使用镇痛药物，比如布洛芬。

只要不那么疼了，或者不那么肿了，就建议尽快活动脚踝，这样恢复效果更好。

活动时，在能接受到范围内，向各个方向转、扭脚踝（如下图所示），每个动作10下，每天2次即可。

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