当下，大家是否有发觉身边有许多人总爱犯困，上班或学习没精神的情况？天气寒冷，早上睡不醒，更不想起床等等。为什么会犯困呢？而犯困又该怎么办？

为什么会犯困

当下，一天的时间表现为昼短夜长，长时间的适应晚上睡觉状态会使人容易犯困。而睡眠时间过长或过短，也会影响人的精神状态，睡得过长则易嗜睡，白天没精神，睡眠过短易导致白天困倦。

运动和心理状态对这方面也有一定影响。运动方面，天气寒冷，人们不爱到户外运动，运动量大大减少，从而导致人体易产生困倦感。心里状态方面，缺少人生目标，抱着小和尚的心态，当一天和尚撞一天钟的人，自然没有好精神，爱困倦。

饮食方面也会影响，如吃饭过多会导致消化可能变慢，使身体产生困乏感；喝水较少或不喝水，会导致体内新陈代谢缓慢，人也因此容易产生困倦感。

犯困该怎么办

生活作息方面要养成良好习惯，保证充足睡眠，早睡早起不赖床。心态方面，要给自己做好规划，定好目标，使自己每天都有干劲和激情，保持一个积极向上的心态。饮食和运动方面，吃饭要适量，七八分饱就可以，每天要保持喝一定量的水；平日里要适当地做运动，可以是增加每天走路的时间；如果室外太冷，可以选择做一些室内运动。