青少年正常上班作息规律表(青少年规律作息时间表)

01

树立个人价值观

优秀的时间管理要求中学生树立好个人的价值观。假如价值观不明确，你就很难分辨事情或任务的重要程度，时间自然难以合理分配。要知道，时间管理的重点在于如何把有限的时间分配给已有的任务。时间不可能均匀分给每件事，但必须有适当的时间做对自己来说最重要的事情。

02

设立明确的目标

时间管理的目的是让自己在最短的时间内实现更多的目标。需要同学们依次排列目标的重要性，按照目标制定计划，随后高效执行计划。

通常情况下，具有明确目标的学生，往往能够清晰地辨析各个目标的重要性序列，因此在时间规划上能够有一个相对稳定的时间评估标准，每天都能基于该标准进行时间管理，安排各项学习任务，不断朝着目标方向努力。

而目标不明确的学生，一方面可能会茫然无措，找不到学习的意义，逐渐失去了学习的动力；一方面即便努力，也可能每天在朝着不同的目标“瞎忙活”，并未真正地利用好时间，可能只是“看起来很努力”。

03

对待时间的态度

美国心理学之父威廉·詹姆斯（William James）对时间行为学的研究发现，人们对待时间的态度主要为2种：

第一种态度是当下学生常有的“拖延症”，将事情一拖再拖，自己痛苦，别人可能也痛苦；但对于第二种态度来说，通过强迫自己马上将这件事做完，不仅尽早摆脱了这件烦心事，而且改善了拖延症，一举两得，岂不是一桩美事？

04

巴莱多定律/二八定律

在学习中，同学们应当对目标有所取舍，不必追求在所有事情上都表现得卓越。生活中普遍存在“二八定律”，我们应当找到那些影响学习和工作效率的因素，从而让我们只需用20%的时间来完成生活中最重要的80%的事情，提高时间的利用率，充分发挥个人优势来轻松实现目标。作为中学生，更应该将时间更多地用于最重要的任务，而不是最紧急的任务之上。

05

灵活安排时间表

每天至少富余出30分钟到60分钟的机动时间不被干扰。假如你能有一个小时完全不受任何人、任何事的打扰，把自己关在个人的空间里面思考或者工作，你将会在这段时间内获得极高的做事效率。

06

严格规定完成期限

《帕金森法则》中有这样一句话：

“你有多少时间完成工作，工作就会自动变成需要那么多时间”。

意思是说，如果你有一整天的时间用于完成某一学习任务，你就会花费一天的时间去完成；但如果你只有一个小时的时间可以做这项工作，你就会更迅速有效地在一个小时内完成它。这一规律并不是让我们只求速度，不求质量，而是让我们不要过于放松时间，不要因为时间宽裕而降低自己的学习效率，不要将一天能做完的事情拖到三天完成。

07

做好时间日志

在一天的任务完成后，回顾每项任务耗费的时间长度，详细记录下来每日的时间利用表，然后反思自己在哪些地方浪费了时间，思考时间规划应该如何改进完善，以不断优化自己的学习效率。

08

时间大于金钱

金钱需要用时间换取，而时间是不可再生的。在面对必要的知识时，我们可以合理地使用金钱来换取他人的成功经验，例如根据自己的实际情况购买对应的书籍、培训课程、学习资料等等。尤其是当我们有机会学习到对自己真正有用、却可能需要花费很多时间才能自己习得的知识或经验时，不要吝啬于用适量的金钱换取时间方面的缩减，除非所需金额数设定不合理。

09

列好任务清单

准备好一张白纸，把需要完成的事项一一记录下来。将学习任务直观地展示在眼前，不仅可以明确每件事情的重要程度、完成时间的先后次序，还能够通过张贴在醒目的地方来警醒自己仍未完成的任务，产生紧迫感以起到督促的作用，特别是当待办事项很多时，能让自己更加有条不紊地安排时间，解决一个又一个任务。

10

同类任务聚焦于同一时段

同类型的任务在反复练习时会熟能生巧、提高效率，但在同一时间单元里做多个类型的任务，很有可能适得其反，为了完成而完成，导致知识理解得不够透彻、全面。

例如，假如你解一道数学几何题后做一篇文言文阅读，然后又回过头来做数学，再做语文，这样过于短暂的时间里穿插进行多种思维模式的学习任务，可能会导致你还没结束上一项学习的状态就要被迫转换逻辑，往往很难迅速进入下一项任务的学习状态，从而无法深入思考知识点背后的含义和联系，使学习质量降低。

最后要注意的是，时间管理并不意味着将事情填满所有的时间，哪怕全是有意义的事情。

简而言之，一个优秀的时间管理者是充分地利用自己的每一天，明确地向着自己的目标不断前进，内心感到充实和有意义。

“生命充其量是拨给人的一个期限，在这个期限内，我们可以且应当根据自己理解的目标完善自己的精神。秉持着如此态度，方能使得无意义的人生获取各自赋予的意义。”