我们谁也无法回避生活的酸甜苦辣与悲欢离合，当你面临生活中不可避免的挫折和烦恼，特别是遭受了受到了不公正的对待，或是由于他人的过错给自己造成了难以挽回的损失，你最先表现出来的情绪是什么——生气。

每个人都可能因为一些琐事而发火，当处于生气状态中时，我们的身体还可能出现呼吸不畅、血压升高、胸口堵得慌，更有甚者浑身发抖、气说不出话来等等一些过激的生理反应。为了自己的身心健康，我们需认真地分析一下自己生气的原因，究竟是什么导致了我们的生气？

一、自己受到了伤害或遭受了不公正的对待，通过生气来表达自己的对抗，此时的生气是一种下意识的自我保护或发泄。如自己的愿望长期没有实现，而其理由却是由于人为的干扰和不合理的制度造成，这些行为在自己看来是他人故意设障。这种人为因素是启动生气或愤怒的导火线，因为在我们内心深处认为社会是公平正义的，而现实一旦破坏了这种美好，我们就会表现为愤怒或生气。

二、别人的行为不符合我们的价值观。例如我们常听到“我就是看不惯他那个样”，当你表述这句话时，其实你不知不觉地已经处于生气的状态了，也许做出那种行为的人可能对你根本没有任何的伤害，但你却生气了。为什么呢？因为每个人都有自己的价值观念或道德标准，对某种行为的发生是否符合自己的评价体系，自己内心早已给它做了注解或划分，只要其不符合自己内心深处的这种注解，就认为它损害了自己的价值评价体系，自己就会表现为生气。这种事往往发生在一些有固定价值观或道德标准要求较高的人身上，特别是一些老年人身上，在这些老年人身上评价系统早已成形，它判断着他人的行为是否可以被接受或是否可容忍，这种标准具有社会价值且在他内心中往往代表了自认为的正义，如果违背这了这种正义，个体就会表现出失落直至生气的状态。这便是在马斯洛需求理论中的最高层——理想的自我，或费洛伊德精神分析中的完美“超我”所要求的。例如我们去买东西时排队，如果排队时间过长，超过了自己能忍受的范围，我们也会产生莫名的生气。

三、不希望发生的事却发生了。在日常生活中也存在这样的情景，特别是嫉妒心较强或心胸狭隘的人常有句口头禅——“他就是不能比我过得好”，自己总是希望别人的日子过得不如自己，否则会生气。周瑜被气死，并不是因为兵败而是肚量小，是他容不得诸葛亮比自己优秀和成功。再如，我们尊重他人也期望获得他人的尊重，但现实是违背了我们设定的结果，造成了失望也会造成自己生气，等等。

四、通过愤怒来表达自己的立场或控制事件进展。人们通常在比自己身材弱小或弱势群体面前更容易发火，为什么呢？由于对方处于弱小地位，我们自认为可以通过生气来表达不满还能让对方感到恐惧，生气的后果自己是能够控制，这也是人们弱小者面前生气有时会表现得歇斯底里，就是希望通过生气来表达自己的观点或引起对方的注意。而在职场中人们往往在下级面前表现出容易表现自己的愤怒，但在上级面前大多表现为克制。再如我们常常对自己亲近的人生气或发脾气，就是认为自己的亲人能理解自己，也能接纳自己的生气，对他们发脾气要比陌生人生气来得安全，甚至用不着去考虑后果和成本，自己能够直接用生气来表达自己的观点或诉求而不用考虑生气的后果。

只有认真地分析我们为什么生气，才会逐步地减少生气发生的频次和可能性。我们唯有不断地调整自己的认知结构或评价体系，让自己能够从多维度来看待事情的产生，而不再以自我为中心来看待问题时，我们往往也会得到另一种不同的解读和答案，对自己身边所发生的事做出理性的分析，自己的情绪也就不再激烈反而会以平和的心态去面对，我们就能放下包袱释怀自己了，也会减少了许多不足挂齿的生气。