\"经常听见这样的对话，妈妈：“专家说了，吃盐对宝宝的肾脏、心脏都不好，不能给宝宝吃盐。”奶奶会反驳说：“什么破砖家，听他鬼扯。小孩子怎么能不吃盐呢？不吃盐腿脚没力气，饭菜淡了吧唧的，孩子饭都不好好吃了。”

\"在和家里老人育儿观念冲突中，有一点相信80%的宝妈都遇到过，那就是宝宝辅食要不要添加盐的问题。

\"通常情况，上一辈人会认为“不吃盐没劲”，走路不稳、站不稳等统统都要归罪于宝宝没有吃盐。

\"其实，这个理论根深蒂固的存在于老人的思想里，主要是因为上几代人们，生活上需要繁重的体力劳作，但是生活水平有限没有富含丰富蛋白质的鱼、肉可以吃，只能用多吃盐补充钠来维持身体内电解质的平衡，所以才流传下这个说法。

\"食盐中所含的钠元素是人体必需的营养元素，主要功能是调节细胞外液的容量与渗透压，维持酸碱平衡、正常血压、神经肌肉兴奋性等，长期盐摄入不足可能会引起低钠血症，的确会引起身体乏力等症状，但是和老人说的那个“吃盐有劲”的年代相比，我们现在的生活条件不知道好了几百倍，平时所吃的各种食物中都含有盐，分分钟就可以得到补充，根本不需要再额外补充啦。

2016 年版的《中国居民膳食指南》中指出，婴儿 1 岁以内不建议吃含食盐的食物，而应该吃原味食物。

为什么不需要加盐？

宝宝对钠的摄入量是足够的

有些家长怕宝宝不吃盐，摄入的钠会不够。

其实，母乳、配方奶以及其他辅食中都含有钠，只要宝宝正常进食，就能摄入足够的钠，可以满足他的生理需要。

此外，宝宝的肾脏、肝脏等都还没有完全发育成熟，太早给宝宝吃盐会增加他的代谢负担。

图片来源：昭元儿童摄影（配图与本文内容无关）

宝宝还没有特殊的味觉偏好

有些家长认为，宝宝不爱吃辅食是因为辅食没味道，不好吃。事实上并不是这样。

小宝宝的味觉还处在开发阶段，并没有特殊的味觉偏好，不能用大人的口味来衡量他的味觉，大人觉得不好吃，宝宝可不一定这么认为。

每种食物都有各自独特的味道，只有少数食物味道可能比较淡，宝宝不怎么爱吃，家长可以加一些天然的提味食物调和一下，比如带咸味的海带、带甜味的南瓜、带酸味的番茄等，这些都比直接加调味料要好。

另外，宝宝的味觉习惯正处于发育中，对调味品的刺激比较敏感，一旦吃惯了有味道的食物后，就会拒绝其他一些没有味道的原味食物，容易引起偏食。

那宝宝什么时候可以吃盐？

一般来说，1 岁以后可以给宝宝的食物中加一点点盐，2016 年《中国居民膳食指南》指出，2～3 岁的宝宝，每天的吃盐量不应超过 2 g，4～5 岁的宝宝每天吃盐量不应超过 3g，更大的儿童每天吃盐量也不应超过 6g。保持清淡口味，能有效降低今后发生心血管疾病的可能性。

1g 食盐基本等于一个普通黄豆粒的重量，家长在为宝宝制作辅食或者食物时，要控制宝宝食物中的盐含量。除了凭借经验粗略估计之外，还可以采用准确的测量工具：厨房秤、量勺。

厨房秤可以精确地称量出食盐的质量，精确度较高，实用性也比较广，可以称量厨房中大部分物体的用量，包括液体和固体。

那些老人常说的“宝宝不吃盐会没劲“的说法已经是旧观念了，不适用于现在的宝宝。所以，不管是从健康、营养还是饮食习惯的角度来说，1 岁以下的宝宝都不需要吃盐，1 岁以上的宝宝可以少量吃点盐。

小么温馨提示：

除了家庭食物，超市卖的很多加工食物里面的盐量也是超标的。购买的时候，要注意查看包装上面标注的含钠量，比如 100g 香肠含钠就超过 2000mg，而 2000mg 的钠相当于 5g 盐，远远超过了宝宝每天可以吃的总盐量。而 1～3 岁宝宝每天钠摄入量最好不超过 700mg，4～6 岁宝宝每天钠摄入量最好不超过 900mg，不用计算都可以看出来这些食物的钠含量超标了，不适合给宝宝吃。