你经常睡在沙发上吗？你是否习惯在客厅里看电视，顺便就在沙发上睡一整夜？

睡得舒不舒服其实很重要，但是人们经常忽略这个问题，沙发的设计目的是使人以直立姿势放松，而不是睡觉的地方。

在沙发上睡觉的危害

对于大多数人来说，偶尔在沙发上睡觉可能会在醒来时不太舒服，但不会损害你的长期健康。如果长期在过软的沙发上睡觉，就会导致健康问题。

腿痛

躺下时，你可能会发现自己比沙发长。这可能会导致你的双腿在睡觉时笨拙地粘在沙发的边缘上。虽然睡眠中腿部抬高可以促进血液循环，但长时间脚悬着睡觉通常会导致下肢麻木和刺痛。

背部和颈部疼痛

脊柱和颈部支撑的睡眠是最安全的睡眠方式，而在沙发上睡不一定能提供这种睡眠姿势。如果你不时在沙发上入睡，并因神经痛或僵硬而醒来，则可能会在一天内逐渐消失。但是，如果你养成在沙发上睡觉的习惯，可能会对你的腰椎和颈部造成长期损害。

睡眠质量差

如果你在共享空间的沙发上入睡，那么由于他人的活动而在夜间被打扰的机会就会增加。

不仅如此，在沙发上睡觉常常意味着你正在打开电视入睡。睡在电视机前可能会导致REM睡眠不足，梦境困扰以及夜间更频繁地醒来。

是否感觉在沙发上才能睡好觉？

有些人似乎只能在沙发上入睡。在床上睡觉可能不会放松，很可能是因为床垫不舒服，或者卧室并不是一个安静、舒适的空间。
可以使用遮光窗帘、在就寝之前进行放松活动，甚至尝试使用自然的睡眠辅助用品，以使你的卧室更加舒适，易于睡眠。

如果想要在沙发上睡觉，可以通过多种方法最大程度地减少因神经紧张或背部弯曲而醒来的风险。

在沙发上睡觉的提示

1.用透气、吸湿排汗的棉布覆盖沙发，将其像床垫一样对待。

2.不要用普通枕头或沙发上的枕头睡觉。睡觉时，使用带有可移动枕套的坚固枕头支撑你的脖子。

3.在沙发的整个长度上伸展身体并躺下，以使背部平坦。

4.在彻夜难眠之前，请关闭电视并将手机放在伸手可及的距离之外。避免在入睡前3个小时进行运动或进食大餐。