近日，中国气象局称，由于太平洋中东部海水异常变冷的“拉尼娜”现象，今年冬天将会是一个“冷冬”。

本期，内科沈毅副主任将为大家重点讲解“气温骤降、气温过低可能引起哪些常见病”“如何平安健康地度过寒冷的冬季”“通过哪些适当的运动和补益可增强体质，达到预防疾病的目的”等广大患者焦点关注的问题。

冷冬来袭 阳虚之人需注意

中医讲“外感六淫”和“内生五邪”，外感是指来自外界的致病因素，内生则是指由于脏腑气血失调引起疾病。其中，“外感六淫”包括风、寒、暑、湿、燥、火，风和寒正是引发冬季常见病的两大因素。

01

冬季感冒

冬季感冒多为外感风寒，最明显的症状就是疼痛，头痛、肌肉痛、全身痛，发热怕冷，如果少汗或者不出汗为实症，汗多则为虚症。形象地说，实症是外感寒邪与人体中的阳气在互相抵抗，而虚症则是由于人体阳气不足导致的。

02

风湿等关节病

冬季“寒邪盛、伤阳气”，对于本身阳气就不足的人来说格外难熬。中医理论中的“风寒湿痹”就是讲有风湿等关节病的人在天气寒冷时容易复发且疼痛明显。

03

阴气过盛的人

“阴寒内盛”也就是人体内阴气过盛的人也容易在冬天感到不适，如宫寒的女性，平时就有痛经的毛病，到了寒冷的冬季，痛经的症状会加剧。

04

肾病的人

肾为先天之本，是人体的根基，患有肾病的人大多阳虚，肾脏的排水能力差，再加上冬天气温低，少了出汗这个排水的渠道，身体就更容易浮肿，致使病症加重。

05

心脑血管病的人

另外，患有心脑血管病的人在气温骤降时也要格外注意，气温骤降会引起血管收缩，血压会变得不稳定、不好控制，尤其一些高血压患者在血压升高时没有明显症状，最好在冬季注意测量血压，出现问题及时就医接受治疗。

外感风寒 阳盛之人易化热

中医讲辨证论治，由于每个人体质不同，当时的身体状况不同，引发疾病的原因、症状和病情发展也各异。外感风寒引起的风寒感冒，有的人服用散寒的药就能痊愈，有的人则需根据病情的发展调整用药。风寒感冒易化热，尤其对于本身阳气旺盛的人来说更是如此。

风寒化热最明显的症状是嗓子疼，还有眼睛干涩、流脓涕等症状，和上火的感觉很像。一旦出现嗓子疼就要及时调整用药，不只散寒还需清热。如果不注意一直只服用散寒的药，不对症会拉长病程，对身体造成损伤。

儿童群体是阳盛体质的典型代表，中医讲儿童是纯阳之体，阳气充足旺盛，因此少有寒症。阳盛的人在患上风寒感冒后，大约两三天会化热，儿童则更快，有的一天就会出现热症的表现，像是发烧、痰多、嗓子疼等。家长需要注意观察孩子症状的变化，及时就医调整治疗方法。

在冬季，老人、儿童、生活不规律导致亚健康的人都是感冒的易患人群，尤其是患有慢病、脏腑功能差的老人，三岁以下、呼吸道功能薄弱的儿童需要多加留心。生活节奏快、工作压力大的中青年也不能掉以轻心，经常熬夜、睡眠不足、营养失衡都会导致阳气不足，让身体的抵抗力下降，再一着凉就会中招患上感冒。

冬季防病 应适当加强活动

预防冬季感冒，首先是注意保暖，尤其是保证头部不要受寒。中医讲“头为诸阳之会”，手三阳、足三阳经脉会聚于头部。头部受寒很容易就发展成风寒感冒，出现头痛的症状，因此在天气寒冷时应戴好帽子，避免洗完头没吹干就出门等受寒的可能。

适当加强室外活动、增强体质也是预防冬季感冒的方法之一。很多人都有个误区，认为保暖就是不出门、窝在家里“冬眠”，这样就能避免受寒。其实这是不对的，冬天屋里供暖或是开了空调暖风，室内外温差大，如果一直待在家里不出去，身体不适应寒冷的环境，出门时反而更容易受寒。应在进入十月、天气开始变冷时就适当加强室外运动，让身体在气温骤降前就逐渐适应寒冷的环境，避免对身体造成较大刺激。

另外，戴口罩也可以很好地预防冬季感冒。但需要注意的是，天冷哈气容易打湿口罩，使其失去防护作用，为防控疫情、更好地保护自己，冬季应及时更换口罩。

小贴士

进补不简单 亦需遵医嘱

进补也是一种通过调理身体来增强体质的好方法。可想要补得对、补得精准，则需要遵医嘱，找到最适合自己的进补方法。冬季是补肾的好时节，像是大家熟知的六味地黄丸就有滋阴补肾的功效。实际上，六味地黄丸还有几个“兄弟姐妹”，有着类似的组方和不同的几味药，在补肾的基础上侧重点各异，有的可明目，有的还能祛火。

中医讲“秋冬养阴”，不少人会在冬季服用阿胶，想要“滋阴养血”，但有些人错把“贫血”当“血虚”。贫血之人大多气虚，也就是阳气不足，有乏力气短的毛病，而血虚是阴虚的一种，两者正好相反。进补错了不光没有效果，可能还会适得其反。因此，需要在医生的指导下，先辨明自己的身体状况，再做正确、适合的补益。

来源： 北京同仁堂中医医院