很多人都会被武侠电影和动作大片里的主角所吸引，记忆最深的可能就是搏斗之前双方那一套热身动作，其中就一定会有大家熟知的脖子、拳头的“咔咔”响。

虽然大部分人都不会武术，但是这个“咔咔”响还是很多人都会有的。平时大家玩电脑、手机之后脖子酸痛，就想扭一扭、动一动，让脖子舒坦点，脖子一扭就“咔咔”响，这样是不是颈椎病呢？

什么是关节弹响？

扭脖子或握拳头发出的响声，就是关节弹响。声音是由于振动产生的，关节弹响同样也是如此。

人体关节的活动就好比是机械结构的运动，有旋转、滑动、摩擦等。一般情况下由于关节软骨的缓冲吸震作用以及关节液的润滑作用，人体关节稳定而适度地活动并不会引起弹响。但如果这些结构出现破坏或退变时就有可能出现我们常见的“咔咔咔”响。

关节弹响的类别

生理性关节弹响

是来自关节腔内的清脆、单一、无痛的爆裂样音响。如我们双手一抱拳，手指关节咔咔作响，一般这种弹响常见于关节发育的成熟期，幼年不发生，少儿期很是少见，中青年期多见，老年则逐渐减少。

只发生在关节受到突然的牵拉或屈折时且弹响前关节必须有一定时间的静止期。响声清脆、单一、不重复且不伴有疼痛或不适感，弹响后常有轻松感。

病理性关节弹响

一般是由于关节的损伤、疾病或结构的变异，致使滑膜粗糙，关节囊、韧带松弛，肌腱增生或腱鞘狭窄，关节盘破裂，关节软骨脱落等，在运动时就会因上述组织的摩擦而产生弹响。

响声可以是清脆的、沉闷的或磨砂样的，多数伴有疼痛或不适感，并且都是可以连续发生的。

颈椎弹响的原因

颈椎关节面之间碰撞发生的响声

常见于脊柱深层肌肉无法发力或无力时，脊柱稳定性就会变弱，脊柱之间的椎体的关节面运动时就会发生碰撞，从而产生弹响。

颈部软组织或韧带多层面相互摩擦发声

颈部各层之间肌筋膜是相互滑动的，当我们有肌肉劳损时局部有炎症反应，导致肌肉之间滑动不光滑而出现响声。

响声会使原来出现劳损部位得到短暂松解，这也是我们很多人咔咔咔响之后舒服的原因，但好景不长，由于并没有接触关键病理环节，症状还是会出现。

颈椎弹响的防治

颈椎弹响声主要是脊柱稳定性的逐渐丧失，也就是中医讲的“筋不束骨，骨不张筋”而导致“骨错缝、筋出槽”，这个过程是一个渐进过程，应提前未病先防，给予干预，不能任其发展。

解决这些问题的方法有很多，除了常规注意合理用颈、注意姿势与运动之外，还有安全又有效的颈部深层稳定肌肉训练以及激活法。

●姿势：坐位；
●前屈：将双手置于前额，手掌施力，阻抗向前点头的动作，头不移动，保持平衡；
●侧屈：手置于另一只手上，抵抗头部侧弯，努力把耳朵贴在肩上；
●后伸：双手置于头的后部，接近头的上部。对抗轴向伸展的力量，头不移动，达到平衡；
●旋转：手在眼睛的上外侧施加阻力，阻抗转动头部看肩膀的力量；

阻力由小到大，取决于自身的症状及忍受程度，循序渐进、持之以恒、量力而行。

●脖子一转“咔咔”响不一定是颈椎病，关节适度的发生弹响是有益无害的。仅有弹响、外表不红不肿不痛，不伴活动障碍者属于生理性弹响，不需要特别处理，也不必为此过于惶恐不安。

●关节发出的声音的同时通常伴有其它症状及病理变化，如伴有疼痛、肿胀、关节活动受限甚至运动异常。此时就需要尽快到医院就诊，并确定是否是关节错位或关节受损，以免耽误治疗。