头疼喝水不解渴是怎么回事(头疼一直渴喝水还是渴怎么办)头疼喝水不解渴是怎么回事(头疼一直渴喝水还是渴怎么办)

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头疼喝水不解渴是怎么回事(头疼一直渴喝水还是渴怎么办)

头疼喝水不解渴是怎么回事(头疼一直渴喝水还是渴怎么办)

“柴米油盐酱醋茶”,生活总是需要来一点调味料,才更有味道。而食盐是生活中必备的调味品,在煎、焖、炖、炒、煮等等烹饪方式中,都有它的影子。虽然很多美味的菜都要靠盐来实现,但是这个令人又爱又恨的调味品,吃多了的确会对健康带来潜在的威胁。
过量摄入食盐是引发高血压、冠心病、中风等疾病的重要因素之一。有专家表示,盐吃太多除了增加高血压等疾病的风险,还有可能间接影响大脑的认知功能。9月16日,陕西省中医医院体检养生科专家科普,当发现身体出现以下异常,可能是摄盐量过高了。
信号1:想喝水
一旦摄入了很多盐,人体体内的盐和水的电解质平衡被打破,出现失衡状态。此时,为了恢复平衡,大脑便会发出“想喝水”的信号。 尤其是在吃炸鸡腿、薯片、烤鸭等高盐食物时,还要搭配着饮料,这样很容易产生口干、想喝水的感觉,增加肾脏负担。最好是为边吃边喝水,让肾脏慢慢排泄出身体里多余的钠和钾。
信号2:思维不活跃
《营养学杂志》的一项研究表明,与体内有充足水分时相比,轻度脱水会造成女性在测量注意力、记忆力、推理能力和反应时间的认知功能测试中的表现变差。 人在缺水的状态下是很难去思考问题的,而且注意力无法集中、情绪变得低落。
吃太多盐是会令人出现脱水的症状,如果此时在工作、学习的话,那么大脑会变得反应迟钝、思考能力降低。
信号3:四肢等局部位置出现水肿
突然发现自己没有长胖的迹象,但是手指、足部莫名肿胀起来,那可能是最近吃太多盐了,才会出现这样的情况。
一般来说,局部肿胀的症状会在一天后会消失,不过也是要警惕持续、长期摄入过量的盐,这样延长症状出现的时间。
信号4:经常上厕所
喝水并不是导致尿频的唯一原因,盐吃多了同样会导致尿频。 这一种现象是因为身体自我调节机制出现异常,肾脏器官需要通过不断工作,目的就是为了将身体内多余的盐排出来,维持水盐平衡。
信号5:头部隐隐作痛
食盐摄入过多,增加血管的压力,引起脑水肿,甚至挤压神经,从而造成头痛。 美国约翰·霍普金斯大学研究表明,如果将食盐日摄入量从9克减少至3克,可使头痛几率降低31%。
信号6:皮肤变得粗糙、干燥
食盐摄入过多很容易造成组织之间的水分潴留,长此以往,细胞缺少水分,造成皮肤干燥、长皱纹等。
因此,控制盐的摄入量至关重要。有研究显示,我国3岁至6岁儿童食盐摄入量已达世卫组织建议成人食盐摄入量的最高值(每天5克),年龄更大孩子的平均每天食盐摄入量则接近9克。
家庭减盐可以使用限盐勺、限盐罐,做菜时少放高盐的调味料,可以用天然香料或佐料来代替调味。 做菜时,可在菜快煮熟后再加一点盐,这样不仅保留咸味,还可以少放盐,从而达到控盐的目的。
低钠盐添加了适量的氯化钾和硫酸镁,钠含量比普通的精制品低,非常适合中老年人食用。但要由于低钠盐含钾量较高,服用普利类及沙坦类降压药物、螺内酯以及肾功能不全的人就不要选择了。
另外,适当摄入一些含钾的食物,可以帮助排除体内的钠。日常生活中的新鲜蔬果、粗粮都含有钾。水果:香蕉、芒果、柠檬、油桃等;蔬菜:菠菜、芹菜、海带、番茄等;粗粮:红薯、大豆、荞麦、玉米等 。 西安报业全媒体记者 马相

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