跑步是很多朋友都非常喜欢且对于身体锻炼很有效果的一项运动，但在进行跑步之后，为什么有些人会引发腿抽筋呢？可能是没做以下那些事。

第一，进行一些能够放松肌肉的运动。借助一些运动的器械，比如单杠、双杠等等，通过一些肌肉放松的动作，比如肌肉旋转动作、下蹲等等。这些动作可以有效的缓解肌肉紧绷的状态。不过这里要提醒一下大家，跑步之后的放松运动，一定要做到规范到位，这样才有其真正的效果，也才能够真正帮助人们快速放松肌肉。

第二，进行肌肉按摩。人在大量的跑步运动之后，肌肉出现异常的紧绷反应，主要是因为运动量过大，肌肉内产生了过多的乳酸物质，因此就会使运动者感觉到一定的不适。通过人体腿部足部的一些穴位的按摩，可以有效提高人体腿部的血液循环，从而加快这些乳酸物质的分解，也可以在很大程度上对腿部肌肉进行放松。

此外，如果跑步之后出现的肌肉紧绷反应异常的严重，在有必要的时候，可以选择去往医院进行专业的治疗。通过一些药物的干预，可以比较快速的缓解这一系列的运动后肌肉不良的反应。

这里还要跟大家说几个有关于运动的比较重要的问题。生命在于运动，运动对于人体固然是非常重要的。但是，人们在进行运动锻炼时，也一定要注意以下几个事项，可以有效的避免这些肌肉异常紧绷情况的出现。

第一，在运动之前进行有效的热身运动。很多朋友可能平时进行运动的时间并不多，而突然的进行运动，就有可能导致人体肌肉的异常紧绷，甚至是出现肌肉痉挛。因此，为了预防这种情况的发生，人们可以在运动之前，进行有效的热身，使肌肉骨骼有一个适应的时间，此时在运动就不会出现肌肉不良的反应。

第二，运动前注意控制运动的量。只要这个运动量在人能够承受的范围之内，就完全不会出现这种肌肉异常状态。