心脏疾病是威胁人类生命健康的头号杀手，为提醒人们的重视，世界心脏联盟确定了每年一次的“世界心脏日”。2000年9月24日为第一个世界心脏日，以后每年9月的最后一个星期日为世界心脏日，其目的是为了在世界范围内宣传有关心脏健康的知识。生命需要健康的心脏。

心脏有节律地跳动，是由于心脏本身含有一种特殊的心肌纤维，具有自动节律性 兴奋的能力。构成心脏的传导系统，它包括窦房结、房室交界、左右房室束和浦肯野纤维。

心脏是一中空的肌性器官，主要由心肌构成，有左心房、左心室、右心房、右心室四个腔。左右心房之间和左右心室之间均由间隔隔开， 故互不相通，心房与心室之间有瓣膜，这些瓣膜使血液只能由心房流入心室，而不能倒流。

在做跑步、游泳、打球、骑车这些运动时，人的呼吸频率会加快、心跳会加速。也就是说，运动会调动我们的心、肺全力运转、高效工作，它对我们的心肺功能会产生影响。为什么运动时人的心跳会加快？

在不同的状态下，人的心率是变动的。一般正常人在安静时的心率为60～100次/分，而在进行强体力活动、进行体育运动时，人的心率就会明显加快，职业性的运动员其心率会增高到200次/分以上，而一般人则会增高到170～180次/分。

运动改善心肺功能却不是想当然的那么简单，不同的人群和不同的运动，对于运动改善人体心肺功能都有不同的注意事项。人在进行运动时，全身各组织器官的代谢活动要比平常明显加快，尤其是与运动有关的骨骼肌。因此，也就需要更多的物质能量和氧气。但是人体中只有储存的物质能量，却没有氧气储备。这就要求肺的呼吸活动加快，以便吸入更多的氧气，同时，还要求心脏的排血量增加，使血液循环加速，以便能把呼入的氧气尽快输送到全身的个组织器官。

需要注意的是，通过加快心跳来增加排血量的方式并不能无限地进行，因为人的心率如果加快，心动周期就会相应地缩短，心脏的收缩期和舒张期也都要随之缩短，尤其是舒张期的缩短程度更大，这就意味着心脏的休息时间明显减少，如果长时间地进行剧烈的运动活动，对心脏的持久活动是非常不利的。

另外，不同人群在心肺功能改善方面是不同的。

1.儿童阶段，儿童期有着自己独特的生长曲线，这时人的心脏质量逐渐增大、肺泡数量以及体积逐渐增多，至7-8岁时进入快速增长期。同时骨骼肌质量体积也在增大，处于一个机体上升期的阶段。所以儿童锻炼应该避免大强度长时间。

2.中青年阶段，人的机体发育已经成熟，并且处于机体机能的最佳时期，此时参加体育运动可根据个人爱好以及对于运动项目的熟练程度，进行规律的运动，来提高心肺功能。当然，运动风险评估也是不可缺少的，应该在保证在机体健康的前提下，参与体育运动。

3.老年人由于慢性病的困扰以及体能的下降，参与体育运动需要注意的事项就更严格些。首先，要根据体检报告以及运动风险评估，寻找适合自己的运动强度以及运动方式。其次，运动过程中是否需要医务监督，也是应该经过专业人士的指导。最后，每一种运动都是双刃剑，老年人更应该避免剧烈运动。

（图片来源自网络）