熬夜人，熬夜魂，阮阮是个通宵人。

最近又熬了一夜，早上起来真的把我自己吓到了，眼睛充血留下了红血丝，脸上的纹路愈加清晰，失去了往日的光泽，显得格外沧桑。今天照镜子，竟然发现眼下竟然有了两条细纹！救命！瞬间慌了我可才二十岁啊啊！

如果是男生，脸上的胡茬在脸上就愈加沧桑。

当然了，如果只是偶尔熬一次夜，我们原本的美貌和帅气还是会回到我们的脸上。

有人会说啦，现在的年轻人谁不熬夜啊？不熬夜岂不是浪费时间？我现在年轻，熬一熬也没事的。对！我跟大家一样，半夜根本放不下手机，可是大家继续往下看，真的还能熬吗？

先来说说怎样才算熬夜，睡眠时间不足，睡眠时间不规律,日夜颠倒。这三种情况都属于熬夜，睡眠不足会造成内分泌紊乱。而睡眠长时间不足，时间不规律，昼夜颠倒，就会破坏人体的昼夜节律，昼夜节律是控制睡觉与觉醒的交换更替，相当于是生物钟。生物钟被破坏了，我们的饮食习惯、心理健康、激素释放都会造成危害。

再来讲讲我们最关心的，熬夜是怎么让我们一步步变丑的呢?

首先是眼睛，因为眼拣出的皮肤厚度仅为0.5mm,所以能看到眼下毛细血管丛以及眼轮杂技的颜色。当我们熬夜的时候，血液将无法将眼睛产生的代谢物和淤积带走，一直堆积在眼部，这样黑眼圈就形成了，眼部的皮肤也会越来越松弛，细纹、眼袋就不知不觉的爬上来了。

补救方法首先就是得停止熬夜！！然后可以用含有维生素c的眼霜，白天也要做好眼部防晒警惕，用眼疲劳，做眼保健操。我们一定要在眼睛还没有出现细纹、眼袋等问题做好保养！这很重要，眼霜要从现在可以用，不能等出了问题再去爱护。我们想想，一个苹果在它还是新鲜的时候放进冰箱，那它新鲜的时间会维持得更久，我们的皮肤也是一个道理。想想我在上学的时候都不认真做，现在真的很后悔啊。所以大家上学的时候，一定要好好地做眼保健操哦！

如果情况比较严重，可以用激光或者手术治疗，除了眼睛熬夜，还会让我们的皮肤起疱疹，皮损出暴露等，都可能使我们感染单纯性泡疹病毒。大多数人之所以没有症状，是因为我们的免疫系统一直在做抵抗，开始如果我们长时间的熬夜，免疫系统迟早有一天会支撑不住，那时候就麻烦了。所以大家一定要控制住玩手机的心啊！到点了就放下手机，平复心情，准备睡觉。

更让人扎心的是，熬夜还会让人变胖。

多个研究表明，睡眠不足和体重增加有绝对联系。每天睡眠长期少于六小时的人比每天睡眠八小时的人BMI高。所以，怕长胖的女孩子一定要注意哦。

这个时候除了要停止熬夜以外,还要恢复正常的饮食规律，适当运动，你以为这就完了还没完呢。除了变丑以外，熬夜也会让身体遭受许多隐性伤害。

熬夜时一般兴奋度都很高，情绪起伏一般很大，晚上的情绪都很敏感，这容易让人对负面情绪做出不恰当的消极反应,导致焦虑，抑郁等症状。

长此以往，心脏病，糖尿病，也会增加，让我们年纪轻轻身体就不好了。

如果你不得不熬夜，可以用下面的方法临时补救，按照每熬夜两小时，第二天白天睡半小时补觉，不过这也治标不治本。

要避免熬夜带来的危害，最重要的还是要睡得充足，睡得规律。

美国睡眠基金会建议十四到十七岁睡眠时间因为八到十小时，十八到六十五岁睡眠时间需要七到九小时。

看完这些，如果想要提升颜值，今晚记得就要好好睡一觉哦！