25岁小伙手机不离手，成天刷手机以致拇指僵硬，手抽筋。5月11日，他在武汉市中心医院骨外科被诊断为狭窄性腱鞘炎。医生介绍，随着低头族越来越多，机不离手致腱鞘炎增多，且屏幕越大越“费”手。

家住汉口的陆先生每天宅在家里刷手机，看新闻、聊天、玩游戏，每天十几个小时几乎机不离手。5月11日一早，陆先生起床后拿手机时感觉右手大拇指和食指很僵硬，使不上力气，早上刚起来时甚至还不能弯曲和伸直活动，手指一动就会痛。吃早餐的时候，陆先生连握筷子都困难，无奈之下，他赶紧来到武汉市中心医院后湖院区骨外科就诊。经医生检查，诊断陆先生为狭窄性腱鞘炎。目前，医生为陆先生进行保守康治疗，如果效果不佳后期可能要进行腱鞘松解术。

骨外科汪阳副主任医师介绍，随着低头族越来越多，门诊收治的腱鞘炎患者也逐年增多。该类患者都是长期保持一个姿势，持续点击手机屏幕，容易造成肌肉劳损，拇指外侧疼痛，腱鞘炎等疾病。值得注意的是，除了玩手机时间过长，现在手机屏幕尺寸不断曾大也是造成腱鞘伤害的一个原因。因为小手掌玩大手机，拇指指尖单次活动距离会更远，也就是手指肌腱在腱鞘中滑行的距离更长，摩擦的机会更多，长时间就会更容易使得肌腱腱鞘发炎。

汪主任提醒，长时间点击屏幕、摇手机，保持时间过久很容易产生酸痛感。建议市民在使用手机时放轻松，不要太用力，单手劳累时可以交替使用，每隔5~10分钟就变换握手机姿势，时不时的换不同的手指操作手机，经常活动手指、手腕，都能稍微缓解大手机带来的疲劳感。目前市面上很多手机尺寸都比较大，使用时最好用双手握手机。

预防腱鞘炎平时还可以做做手指操，增加拇指的运动范围和灵活性，具体如下：

一、掌心向上、手指并拢，先把拇指向侧面伸出，与其余四指呈直角；然后把拇指收向手心，指向小手指的底部，保持10秒钟。

二、用攥拳的形式闭合和张开手指，也可以用抓握小球的方式来锻炼。

三、在五根手指指尖绑一根橡皮筋， 打开五指，尽可能拉伸橡皮筋，感受到拇指有伸展感。

四、患侧手肘支撑在桌面上，手腕自然下垂；另一侧手握住患侧手除拇指外四指，向下按压它们，感受手腕与拇指根部有拉伸感，保持15~30秒。

五、最后做腕关节绕环，顺时针、逆时针分别做5次。这套动作每天可抽空进行2~3次。

融媒体记者：胡勇

通讯员： 马遥遥、阮喆