人们所有的精细活动都离不开双手，无论写字、画画还是手工操作等，双手是使用频率最高的器官。一旦双手出现问题，势必会影响到人们的日常生活和工作。部分人早晨醒来后会出现双手发胀和僵硬，根本不能握住东西，5个手指也不能握成拳头状，大约几分钟左右就能恢复正常，这到底是怎么回事。

1、身体缺钙或骨质疏松

很多中老年人会伴有不同程度的骨质疏松，一般进入40岁后体内骨质流失速度加快。另外上了年纪后身体各个机能逐渐衰退，胃肠功能也是如此，特别是女性体内雌性激素急剧下降，不能更好的支撑骨密度，从而引起骨质疏松，患者早晨醒来后双手发胀且僵硬。这种情况下应合理补充维生素D以及钙元素，能促进胃肠道吸收和利用钙。可以从乳制品绿叶蔬菜、鱼虾皮和排骨汤以及豆制品中获取钙。每天至少晒太阳20~30分钟，因为太阳光中的紫外线利于维生素D合成，促进胃肠道对钙吸收。

2、患有关节炎

类风湿性关节炎属于系统性疾病，到目前为止还没有查出确切的原因，一般发生在40~60岁的女性身上。患者手脚小关节会出现炎症，呈现对称型，早晨醒来后手指僵硬且发胀，这是关节活动不灵活的一种表现，严重时会连累多个关节，有时会引起关节畸形。若关节炎没有得到有效控制也会引起其他系统疾病，如神经和肾脏以及心脏问题，同时也会伤害到眼睛。

患者要远离一切诱发关节炎发病的环境因素，注意个人卫生，保持居住房间空气流通，做好防潮保暖工作，避免受到病原菌入侵。多参加体育锻炼来增强抗病能力。避免吸烟喝酒，尽量不要接触一些化学物质。同时要保持积极乐观心态，及时消除抑郁不安的情绪。若长时间关节病变会使得关节活动受到限制和肌肉萎缩，因此应多注意关节功能锻炼。急性期间控制关节活动，把患肢抬高，这样能减轻水肿，必要时需卧床休息。

3、脾胃虚弱

中医认为脾胃是先天之根本， 脾的主要功能是气血运化，胃部负责食物消化和吸收。一旦脾胃出现问题，势必会影响对营养物质摄入，从而牵连整个身体状态。一般脾胃虚弱的人早晨醒来后手脚水肿，常常伴有全身无力、大便溏薄以及食量减少，也有部分患者出现肠鸣腹胀和胸闷气短。这种情况下需调整好饮食，合理安排一日三餐，也可以多吃能调养脾胃的食物，如白术白扁豆、芡实以及冬瓜等。

温馨提示

若每天早晨醒来后都出现以上问题，需去医院做相关的检查，看看到底是什么原因引起的。饮食不能过度贪凉，积极调整好脾胃虚弱问题，避免长期待在潮湿环境中。

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1、《早晨醒来双手发胀僵硬、握不拢，过几分钟后又正常了？告诉你原因》，爆炸营养彭鑫蕊，08-06

2、《早晨醒来双手发胀手指握不拢，几分钟才正常，问题大吗？》，小荷才来， 2020-06-19