经常听到朋友说身上痒,尤其是脚上腿上等,还会有小水泡出现,能挤出水来,去医院看,医生诊断为湿疹,开了药,并告诫说尽量不要吃辛辣食物,喝酒与吃海鲜,可即使如此,湿疹还是去不掉。
体内湿气是湿疹产生的源头
南方很多地方都湿气太重,比如广州深圳等地湿气就重,所以当地人经常要煲汤祛湿。而患上湿疹正是体内湿气无法排出,就会在人体内产生各种问题,免疫力强的人是可以通过大便和尿液把湿气排出体外的,其他的人的良性反应就是通过皮肤排出湿气,这就是湿疹的原因。
那人体为什么会有湿气产生呢?
体内湿气多因喜食冷饮,贪吃生冷瓜果等寒凉之物,损伤人体阳气所致。在正常情况下,人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力,但有些人因体质、疾病或生活习惯不良,造成体内水分调控系统失衡,水分排不出去,因此影响健康。
如何知道自己体内是否湿气重呢?
经常会感觉头重脚轻,总感觉身上沉甸甸的的感觉,容易嗜睡,没精神,浑身也不爽,脸部容易出油。大便不成形或容易便秘,经常黏在马桶上,有排不净的感觉。
湿气在表皮——皮肤骚痒,长湿疹
湿气在肌肉——酸,困,累,乏,如肩颈肥厚,酸困,腰酸乏力,关节酸困
湿气在骨骼——肩周炎,颈椎病,肩痛、硬,腰痛,风湿关节炎,变天关节就痛
如何祛湿呢?
1食疗祛湿
谈到食疗祛湿,大家可能马上就会想到红豆薏米粥,但是为什么我们经常吃红豆薏米粥,身上的湿气也没有见得少呢?其实这里有个误区,中医里的红豆指的是赤小豆,从功效来说,红豆养心,赤小豆祛湿;从形状来说,红豆比较圆,赤小豆是细长的。我们应该选用的是赤小豆,而不是红豆。还有薏米祛湿虽好,但性寒,直接煮来吃,会伤脾,脾是负责运化湿气的,脾伤了,湿气更加挥发不出,越想祛湿反而越湿。
“脾主运化”,脾虚了,湿气会加重,湿气重又会导致脾虚,所以要祛湿,还需健脾。山药、莲子、芡实和茯苓汇集在一起后互相补遗,对人体具有健脾、养胃等诸多益处。
芡实薏仁粥:调理湿邪、健脾胃。
做法:将薏米仁炒到微黄,将薏米仁、芡实、赤小豆各5克洗净后用冷水浸泡半天然后大火煮开再小火煮一小时。
2艾叶泡脚或者艾灸
艾叶具有祛寒行气、活血止血,散寒除湿、利水消肿,杀毒灭菌等作用。艾叶泡脚,温水有助于体内的血液循环加快,促进皮肤的新陈代谢,更加快速地把体内的寒湿排出体外;而且艾叶泡脚还可以对脚部进行消毒灭菌,预防肝火旺盛等。
经常艾灸关元穴、命门穴、中脘穴、足三里、涌泉穴、丰隆穴等穴位,每日用艾条灸15-20分钟,灸完2小时之内不要喝冷水并碰冷水,多喝温水。
3运动祛湿
适量的运动可以缓解人体压力,排出体内的代谢废物,将体内的湿气等排出体外。较少运动的人,一般体内的湿气都比较重,而体内湿气越重就越不想运动,导致身体懒散,肥胖等。适当运动不仅可以强身健体,还可以舒缓肌肉压力,促进体内血液循环,加快皮肤的新陈代谢,加速排出体内的废气。
4避免湿气进入体内
注意保暖,少吃寒凉食物如苦瓜、竹笋、空心菜、柿子、螃蟹等,油腻食物也要少吃,洗头后记得及时吹干,以免湿气进入体内。
5心情愉悦
保持轻松愉快的心情,有利于护肝健脾,脾好,则运湿能力强,湿气也能及时排出体外。