大家都知道运动有益健康,但很多人没有衡量身体的接收程度,而导致运动过量
尤其是那些平常不怎么运动,突然短时间进行高强度运动的人;很容易在剧烈运动后出现肌肉酸痛现象
今天就给大家介绍4个缓解肌肉酸痛的妙招,要做好小笔记哦!
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注意要点
1、拉伸,对肌肉酸疼的局部进行伸展练习
2、按摩,可利用泡沫轴自己进行放松治疗
3、冷热敷,冰敷缓解酸痛,热敷加速恢复
4、休息+补充能量补充蛋白质有助于肌肉恢复
冷热敷筋膜枪
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国潮冷热敷筋膜枪
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热敷主要适用于慢性损伤的患者使用,如腰肌劳损,肩周炎等,它的主要作用为可以刺激局部血液循环,帮助舒筋活血,从而达到缓解慢性疼痛的目的
冷敷可用于治疗急性损伤,急性损伤多是由跌倒,扭伤,或直接撞击等突发性的外伤所引起。通常在受伤以后立即对患处进行冷敷可以抑制感觉神经,起到镇痛和麻醉的效果,同时还能降低损伤,减少发生炎症的机率
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健康生活
平常应进行适当运动,采用正确的运动锻炼方式,避免导致肌肉拉伤。做事要量力而行,运动同样要按照自己身体能适应的运动量进行。