运动减肥法也是人们比较喜欢的一种瘦身的方法，跑步是她们的最好的选择。

在跑步的时候不仅可以放松我们的身心而且还可以增强我们的抵抗力，但是有一些人跑步后会有恶心想吐的感觉，那么为什么跑步会恶心想吐呢?下面一起来看看吧。

引起这种情况的原因有4个

1、疾病问题

如果你有这种情况，那么你可以先体检一下，看看是否是由于高血压所导致的，同时看看自己是否是在感冒发烧等生病情况下跑步的。

这几种疾病都是会导致跑步后出现恶心想吐的症状的，所以要多注意，在生病的时候，不要进行剧烈的运动。

2、天气的问题

如果你是在冬天天气很冷的时候跑步，同时在跑步的过程中还张大嘴呼吸，那么这样会使凉空气直接进到你的肚子里面。

这样对你的肠胃刺激是很大的，肠胃受凉之后可能发生痉挛，会使胃液上反，从而导致恶心呕吐的症状出现。

冬天跑步的正确的方法是要用你的鼻呼吸，当你感觉呼吸不足时，你可以用舌头顶着上牙膛，这样可以缓解一下症状。

3、热身不充分的问题

如果在运动之后，你没有进行准备运动，而且跑步的速度过快，当呼吸没调整好的时候，就会出现头晕恶心的症状。

如果在跑步过程中出现这种情况，那你要注意咯，这时应该降低跑速，同时调节好呼吸节奏，这样可以缓解症状。

4、低血糖问题

如果你是在晨跑后出现头晕恶心的情况的，那么很可能是由于低血糖导致的。

所以建议你在晨跑之前，可以先吃一点东西，喝上一杯蜂蜜水是最好的，这样可以补充能量。

希望通过以上内容能让你对跑步要注意事项更加的了解，还有要注意的是跑完步之后要及时的补充水分，不要让身体出现缺水的情况。