小明：妈妈我晚上脚经常痛，是不是医生说的生长痛呀！

小明妈妈：不！你是懒病犯了

一说到生长痛，

很多家长们会问生长发育科的医生：

生长痛是长高的先兆吗？

没有生长痛孩子就长得慢吗？

生长痛需要吃钙片吗？

生长痛可以吃止痛药吗？

生长痛怎么办？

大家之所以有这些反应

一是：对娃儿生长发育太过于紧张了

二是：对儿童生长发痛不够了解呀

英文growing pains

什么是生长痛

生长痛(Growing pains)是一种发生在小年龄儿童生长最旺盛期之前的肢体疼痛症状，而下肢生长痛最多。

主要表现为反复发作的双侧下肢间歇性疼痛，尤以小腿、膝关节及其周围部位为明显。疼痛的部位没有任何外伤史，活动正常，局部组织无红肿、按压无疼痛。

简单的说：“「生长痛」不是骨头痛，而是软组织疲劳产生一种牵拉疼痛。”

这种疼痛多发于2~13岁的孩子，且一般夜间发作，发病率从2.6%~49.4%不等，在4~6岁的孩子中高达36.9%。

路见不平一声吼

我还没有得过生长痛

别嘚瑟！

看了生长痛的表现再跟我聊

01生长痛的具体表现

1）疼痛常常是双腿疼痛（也有单侧腿疼，但上肢疼痛少见）

2）疼痛主要累及肌肉（大腿或小腿深部），一般不是关节疼痛。

3）疼痛症状持续约30分钟，极少会持续疼痛超过1小时。

4）多发生于夜间或者凌晨，有时候能够让睡眠中的孩子疼醒。

5）间隔发作，可间隔几天，几周或者几个月发作一次。

6）一部分孩子可能会同时有周期性发作的腹痛或者头疼。

7）有部分孩子会表达为小腿胀痛，发软。

很多成年人会说

医生：我脑壳昏，我眼睛疼

我四肢还发软

是不是也是得了生长痛

你得的不是生长痛

你是懒病犯了

只要本神医开一剂

不带娃、不做饭、不洗碗的药

保证药到病出

02为什么孩子会出现生长痛呢？

1）解剖观点

长时间不正确的姿势、X型腿，O型腿等，部分儿童通过改变姿势及纠正异常发育，疼痛可以得到明显缓解。

2）疲劳

经常存在这样的现象,孩子在白天増加身体活动、锻炼后，夜间会更加容易出现下肢疼痛。

3）痛阀值观点

也有学者认为，生长痛的儿童之所以容易出现下肢疼痛，是因为其痛阀值降低，对疼痛的感知灵敏度偏高，导致其在同等条件下比其他儿童更容易出现下肢疼痛。

4）生物力学观点

儿童因快速生长，骨骼、肌肉、筋膜发育不均衡 ，肌肉张力会增大导致疼痛。

5）缺乏钙、微量元素、维生素D

孩子生长迅速，对钙、微量元素铜、镁、锌等的需求急剧增加，若缺乏则容易引起低骨密度和肌肉张力的异常，从而导致生长痛。维生素D在人体内的作用不仅仅是维持骨骼健康，同时有助于增强肌肉力量，维生素D缺乏均同样可造成肌肉无力、疼痛。

别问我问什么

原因已经告诉您

03娃儿生长痛到底肿么办？

1）物理疗法

按摩、热敷等方法缓解疼痛。可以改善下肢血液微循环、缓解肌肉紧张，温热感还可提高儿童舒适度，从而减少对疼痛及对疼痛的恐惧。

2）鞋垫干预

采用矫形鞋垫，干预措施主要是为了降低站立和步态时足旋前的度数，对旋前足和腿痛儿童是有效的。使用前需要到步态门诊进行专业评估，若步态没有明显问题的儿童，此法没有显著意义。

3）药（食）物疗法

对于缺钙、维生素D及微量元素的孩子，是否需要通过药物补充、补充多大的剂量，最好是到生长发育科进行综合评估，根据医生给出的专业意见再进行系统调整，不建议自行盲目补充。

正常情况下不建议使用止痛药（甲氧蔡丙酸等），如需使用，请咨询专科医生。

4）行为认知疗法

鼓励孩子表达自已的情绪，让孩子正确认知生长痛，或分散其注意力降低痛觉的敏感性，以达到缓解目的。

5）运动改善疼痛

拉伸练习：可以提高肌肉、韧带的弹性和柔韧度，有效缓解肌肉张力，促进循环从而缓解疼痛。

运动后：使用筋膜棒及按摩放松，促进软组织代谢，缓解肌肉疲劳，防止肌肉粘连，促进肌肉、骨骼再生，对身高的增加也是有作用的哦！

步态稳定训练：促进下肢本体感觉，提高肌肉的控制能力，激活肌肉、筋膜链的神经控制。

比如：平衡垫、软塌训练

是亲妈，就凉拌

是后妈，爱咋办就咋办

生长痛是儿童生长发育期特有的表现，导致的原因也是五花八门，并且很多疼痛和生长痛症状很像，不注意区分确实容易误判。倘若孩子腿疼时还伴有如下症状，家长们一定不能轻视：

1）持续性疼痛或关节肿胀、积液；

2）除了骨和关节疼痛外，还伴有高烧、脸色苍白等症状；

3）晨醒后关节僵硬；

4）单侧疼痛，且活动受限、关节触痛、关节活动时疼痛；

留点小心机：生长痛是一种软组织的疼痛，不会造成红、肿、热、痛，且一般能自行缓解，若是疼痛持续时间过长，则需及时就医。

身高管理师——吴琴琪

THE END

排版|昱小编

文字|吴琴琪、昱小编