你是否经常经历过晚上好不容易睡着，半夜却总是莫名其妙地醒来，可能是凌晨一点、也有可能是凌晨两点、三点……

想到第二天还有许多工作要完成，如果晚上睡不好精神状态肯定会打折扣，到时候工作就会出错，想到这些问题就莫名的烦躁。越想越睡不着，于是在床上翻来覆去，直到天亮……

晚上睡觉经常半夜自然醒也许没有这么简单，从科学的角度来说这是间歇性失眠，失眠问题在我国是一个比较严重的问题。据了解，在我国有超过3亿人患有睡眠障碍症，其中有81%的中国人因各种原因睡眠时间不足8小时，还有16%的人几乎每天都在熬夜“虐肝”。这种问题在年轻人群体中占据了很大一部分，在90后年龄段有近84%的人群晚上睡不着觉或者不舍得睡觉。

睡眠本就是身体自我修复的生理机制，可是由于各种原因导致许多人晚上睡不着或者睡不好，以及不舍得睡觉，导致总体睡眠时间严重不足，这对人的身心健康有极大的危害。

引起失眠的原因很多，有些是病理性的也有可能是生活习惯的改变引起的生物钟紊乱。具体主要受多巴胺神经递质影响，多巴胺是一种能够传到细胞信息的物质，可以主导人的大脑对情欲、感觉，传递兴奋及开心的信息。多巴胺可抑制褪黑激素的产生，褪黑激素是一种睡眠激素，人体产生睡意主要来自于褪黑激素。

总的来说影响睡眠的大致有以下几种情况:

1.长期抑郁会刺激机体产生大量的多巴胺，多巴胺分泌增多以后会兴奋大脑，使大脑时刻处于紧张状态，以至于无法入眠。

2.吃刺激性食物，如:咖啡、浓茶等都可以刺激机体产生大量的多巴胺，所以晚上睡觉前不建议喝咖啡喝浓茶。

3.生活习惯的改变，有些人长期黑白颠倒，白天睡觉，晚上活动，导致生物钟改变，所以经常半夜不睡觉，白天精神萎靡。

4.夜尿过多，起夜次数过多也会直接影响睡眠质量，一般而言超过3次的视为不正常现象。引起夜尿多的原因复杂多样，比如睡前水喝太多、肾病患者、膀胱炎、尿道炎、以及年龄增长都可能会出现夜尿过多的现象。

1.睡眠生理功能障碍（包括难以入睡、睡眠不深、易醒、多梦、早醒、醒后不易再次入睡）
2.白天头昏、乏力、嗜睡、精神不振等症状都由睡眠障碍干扰所致；
3.仅为睡眠减少而无白天不适（短睡者）不视为失眠。

4.睡眠潜伏期延长：入睡时间超过30分钟；
5.睡眠维持障碍：觉醒时间增多（每夜超过30分钟）；
6.总睡眠时间缩短：通常少于6小时。

1.经常失眠可增加心脑血管疾病风险，此外长期失眠或睡眠质量差，可能造成睡眠过程中全身器官反复、间断性缺氧，导致全身炎症反应。2016年美国心脏协会的一份科学声明《睡眠时间和质量——对生活方式行为和心脏代谢健康的影响》指出，睡眠不足、质量差以及睡眠障碍与高血压息息相关

2. 缩短寿命，长期失眠或睡眠质量差，除了老得快，还是被公认的猝死诱因。每晚平均睡眠少于4小时的，有80%属于短寿者。

3. 失眠增加动脉瘤患病风险，Science子刊发布一篇名为“Modifiable Risk Factors for Intracranial Aneurysm and Aneurysmal Subarachnoid Hemorrhage: A Mendelian Randomization Study（颅内动脉瘤和动脉瘤性蛛网膜下腔出血的可改变危险因素:孟德尔随机化研究）”，分析囊括了近6300例颅内动脉瘤和近4200例动脉瘤性蛛网膜下腔出血患者，该研究指出失眠可以将颅内动脉瘤和动脉瘤性蛛网膜下腔出血的遗传易感性风险增加24%

4. 长期失眠或睡眠质量差还会增加多种心理、精神疾病的患病风险。有研究认为，存在睡眠障碍的人群中，抑郁症发生的风险显著增加。

参考资料：

[1]《出现了什么样的症状才算是失眠症？》医学界，精神康复，2021-09-20
[2]《医生说｜长期失眠睡不好，会对身体造成哪些伤害?》医学界，好心情互联网医院，2021-09-10
[3]《Science子刊：首次发现失眠是致命性脑动脉瘤破裂的潜在危险因素》，梅斯医学，生物探索，2021-11-13