腰背痛是生活和临床中极其常见的症状，生活中，很多人都受到腰背痛的困扰。

但是，从门诊和相关研究来看，大多数人对腰背痛的认识并不正确。

你真的了解腰背痛吗？

2015年，Dr. Todd Sinett编写的《3 WEEKS TO A BETTER BACK》中制定了包含十五个问题的知识测验，帮助大众正确的认识腰背痛。

现将问题和答案展示如下，有兴趣的朋友可以参见测验，看看你是不是真的了解腰背痛！

1、导致人体不能正常工作的原因中，腰背痛排第几？

A、第一

B、第二

C、第三

D、第四

答案：

B

腰背痛在导致员工不能正常工作的原因中位居第二，仅次于感冒。

2、磁共振检查对腰背痛诊断有多大帮助？

A、腰背痛患者诊断中必不可少的！

B、没有作用，浪费钱

C、有一定帮助

D、潜在有害

E、以上两项

答案：

E：对诊断背部疼痛有轻微的帮助和潜在的危害。

核磁共振成像可以有效地发现肿瘤、感染等，但在腰背部疼痛诊断中只能提供局部信息。

Ps：在腰椎间盘突出症导致的腰背痛中诊断中，核磁共振是金标准。

3、适当腰背部弯曲和正确搬抬重物对预防腰背痛至关重要。

A、真

B、假

答案：

B：假的。

腰背部很强壮，单纯弯腰去拿东西后就出现腰背部不适，更有可能是营养不良等其他坏习惯导致的。

Ps：正确弯腰和搬抬重物是预防腰肌劳损和腰椎间盘突出症的重要方法。

图：正确搬抬重物的方法

4、饮食可能是导致腰背痛的原因

A、假

B、真，过量的酒精和糖分是罪魁祸首

C、真，主要原因是饮食中沙拉和粗粮太多

D、以上两项

答案：

D:以上两个，B和c。

饮食是最容易被忽视导致背部疼痛的原因。任何能引起消化困难的东西都会影响肌肉系统，导致背部疼痛。基本上，吃太多任何东西—甚至是沙拉—都不是一件好事！

5、仰卧起坐和卷腹可以锻炼腹肌，从而稳定腰背部

A、肌肉功能和腰背没有直接关系

B、仰卧起坐和卷腹做得越多越好

C、仰卧起坐和卷腹与腰背稳定性无关

D、不能做仰卧起坐，但卷腹是可以的

答案：

C：仰卧起坐和卷腹与腰背稳定性无关

稳定背部的最好方法是锻炼横腹肌，增强核心力量。具体方法为：呼气同时收腹并保持10秒。

图：维持腰背稳定的腹部肌肉

6、腰椎间盘突出后，除了忍受疼痛，别无他法。

A、真

B、假

答案：

B:假的。

腰椎间盘突出并不一定导致相应症状。

《新英格兰医学杂志》发表的一项研究中，研究人员对98名从未有过腰背痛的人进行了核磁共振成像，其中28%的人出现了椎间盘突出。

Ps：腰椎间盘突出导致出现相应症状时，称为腰椎间盘突出症，此时医生会根据患者病情给予对症治疗。

7、摆脱背痛的关键是：

A、科学的腰背部拉伸

B、外科医生指导

C、腰背部推拿

D、以上全部或全部不是

答案：

D：每个背痛病例都是独一无二的。

缓解和治疗腰背痛不能一概而论，需要找出导致症状的原因，进行相关治疗。

8、俗话说“减了体重，减了腰背痛”是：

A、认识过于简单

B、很大程度上是真的

C、体重和腰背痛没有关系

D、以上全部不是

答案：

A：体重增加会导致腰背部紧张，但此时腰背部也较为强壮。

相比较体重增加导致腰背部承受更大的重量，不健康的饮食和生活习惯导致的腰背痛才是更常见的原因。

9、手术长期解决背部疼痛的良好方案

A、真

B、假

C、一定是疯了才会去做腰背部手术

D、手术是有效的，但应该作为腰背部疼痛的最后选择

答案：

D：外科手术对腰背痛患者来说是能够在短期内缓解症状并且长期受益的治疗选择。

Ps：手术治疗虽然有效，但作为有创治疗，应该是治疗中的最后选择。

10、锻炼能够有效缓解腰背痛

A、真

B、假

C、腰背部疼痛的时候应该休息

D、无论如何都应该先服用阿司匹林或其他药物

答案：

A：真的

据统计，85%的人经历过腰背痛，其中85%的人不经常锻炼。适当运动是预防和减轻腰背部疼痛的重要方法。

Ps：如果运动中出现身体疼痛，那么建议停止运动。

图：正确（上、中）和错误睡姿（下）

11、腰背痛的常见的预警为：

A、低灵活性

B、压力和情绪

C、饮食

D、力量

答案：

B：压力和情绪

斯坦福大学对3000名波音员工进行超过4年的研究，结果显示：压力和情绪背痛最重要的预测因素。

12、美国每年用于背部疼痛诊断和治疗的费用大约是：

A、100亿美元

B、8.5亿美元

C、250亿美元

D、800亿美元

答案：

D：800亿美元

根据最近数据，美国每年用于诊断和治疗腰背痛的费用约为800亿美金。

13、最好的坐姿是：

A、坐直

B、略微向前倾斜

C、略微向后倾斜

D、以上都不是

答案：

C：略微向后倾斜

前倾是最不健康的坐姿，但一直坐直也会增加腰背部压力。

Ps：久坐是常见导致腰背痛的原因，也是常见导致腰肌劳损和腰椎间盘突出症的原因。因此，避免久坐，40分钟左右起身活动。

图：办公室正确（左）和错误坐姿（右）

图：玩手机的正确（下）和错误姿势（上）

14、按摩和物理治疗等定期护理，锻炼，正确饮食和压力管理是避免腰背痛的最佳方法

A、真

B、假

C、背痛是不可避免的

D、背痛是遗传的

答案：

A：真

腰背痛的常见原因有三个：身体结构系统（肌肉、骨骼和椎间盘系统）、饮食和营养、情绪和压力。只有同时关注上述三个原因，才能更好地缓解腰背痛。

15、腰背痛会：

A、导致紧急医疗事件

B、轻微影响心情

C、可能导致严重残疾

D、美好的人生礼物

E、以上全部都是

答案：

E：以上全部都是

腰背痛可能在提示更严重的健康问题，但在大多数情况下，是身体在提醒该部位出现问题。

腰背痛多数时候只是提醒你应该停止某种不健康生活习惯，转变习惯不仅能缓解疼痛，还能有其他有益影响，将其当做某种人生礼物也是可以的！

做完测试

你是不是更了解腰背痛了呢？

腰背痛的可由多种原因导致

因此

一定要正确认识腰背痛，做预防工作

避免腰背痛缠身！