一直以来，减肥好像都只是年轻人的代名词，不少人在意自己的身材，从而走上了减肥的道路。

但是，随着中国老龄化现象的凸显，根据专家预测，我国2050年后将会有“三人行必有一老”的情况出现，也就是3个人中就会有一个老人。老年人的数量增加，减肥这一话题也会慢慢地延伸到老年人层面。“千金难买老来瘦”，也再次成为中老年人的健康准则。

诚然，随着年龄的增长，人的代谢能力下降，的确会出现“中年发福”的局面，肥胖所带来的脂肪和碳水堆积，也会增加高血脂，糖尿病等代谢症状风险。加上现代的饮食条件比较好，减肥成为“老来瘦”，看起来好像更健康一些。

但其实，已经有研究做过这方面的统计，英国《每日电讯报》曾在一次长达60年的实验中发现，体重和长寿以及死亡率挂钩，总体呈现出“U”型分布。也就是说，当体重达到一定程度以后，对长寿的正面影响才是最多的，甚至能够帮助老人长寿十年。

也就是说，中老年人盲目地减肥，其实并不是老人最理想的选择，身材的胖瘦与否，仍然要根据健康的收益来决定。

肥胖带来的威胁，想必大家都清楚，作为世界卫生组织公认的“最危险身体症状之一”，肥胖可能带来高血脂，高血糖，高血压等代谢病隐患，还会增加肝病，肾病，炎症等风险，甚至肥胖本身也存在致癌隐患。

但是，过瘦所带来的隐患，很多朋友却不是很清楚：

首先，营养不良，增加疾病隐患。过瘦的身材，意味着日常进食较少，营养的摄入比较少，身体长期处于营养缺乏的状态，就会导致营养不良。营养不良的背后，代表的是心，肝，肾等器官得不到足够的营养而运转，出现功能下降甚至衰竭的情况。长期营养不良的人群，例如肝衰竭，肾衰竭，甚至心衰猝死的可能性都会提高，对老人的健康造成威胁。

免疫力会下降。免疫力源自于免疫系统，而免疫系统的来源是免疫细胞，免疫细胞也是要“吃饭”的，长期过瘦，免疫细胞得不到足够的养分，也会导致其工作效率下降，免疫力降低，身体对病毒细菌的防御能力减弱，得病的可能也会提高。

受伤的概率提高。根据研究显示，瘦弱的老人相比于富态的老人，在出现摔倒，磕碰等意外后，死亡风险会增加15%左右。换句话说，瘦弱的老人更容易出现外伤。脂肪的缓冲性，能够极大程度保证老人的安全。

由此可见，无论是过胖，还是过瘦，其实都不是一个好的选择，唯有维持一个相对标准的体重，才是比较好的选择。

体重其实是比较民间的说法，如果衡量一个人的身材，大多会以脂肪的占比水平来作为参考。体质指数(BMI)=体重(kg)÷身高^2(m)。

因此，甚至脂肪的占比，相比于体重，更加客观和精准，根据世界卫生组织曾经给出的标准，50岁以后的亚洲人群，体脂率控制在20.5到23左右相对标准。

在这个范围内，老人普遍处于“微胖”的体型，身体营养储备充足，又不会因为太过肥胖而增加代谢类疾病风险。老人朋友不妨自测一下，如果自己的体脂率在标准附近徘徊，还请好好保持，这是健康长寿的体现。

由此可见，微胖的老人，或许对健康更加有益，在合理的体脂范围内“胖”一点，无可厚非。但是，体脂率也不能代表全部，体型这一因素是体脂率无法测量的。几种非健康的体型，也需要中老年人注意。

①四肢很瘦，但肚子很大

这种体型也叫“灯笼体型”，很多中老年人在上了年纪以后，都会出现这种趋向。这是因为腹部是身体里最容易堆积脂肪的部位，如果肝脏对脂肪的运化能力下降，导致脂肪大量蓄积，就会形成这种现象。

因此，如果是这种体型的中老年人，要反思自己日常是否有熬夜，过量饮酒等伤肝行为，积极前往医院检查肝脏健康，排除疾病风险。

②四肢肥胖，身材瘦小

四肢是人类身上最容易受湿气影响的器官，也就是俗称的水肿，大部分的水肿症状，都会在四肢上出现。

因此，四肢肥胖，身材瘦小的体型，也被称为水肿型肥胖，例如平日里重盐、贪凉，导致湿气在体内横行，身体内分泌紊乱，就会导致这种情况出现。如果中老年有类似的情况，高血压的风险会相对较高，及时排查，控制可能存在的病情为好。

总而言之，体重和体脂，是衡量老人健康的重要标准，学会通过日常方式，比如饮食，作息等多个方面去控制体型，从而帮助中老年人长寿健康。

参考资料：

[1]:《为什么有些人身上胖而四肢瘦，但有些人是身上很瘦四肢却很胖。科学原因究竟是什么以及如何改善?》知乎日报，2020-9-3

[2]徐庆, 薛长勇. 真的是"千金难买老来瘦"吗——警惕老年肌肉衰减综合征[J]. 大众医学, 2011, 000(010):43.