孕30周肚子疼腰困是怎么回事(怀孕30周腰困是怎么回事)关注@京妈说，点击加入下方圈子，学习更多孕产知识。
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到了怀孕晚期，不少孕期表现会逐渐加重，让孕妈的身体越来越不舒服，另外，越来临近分娩，孕妈的心理也会变得焦虑，这样就是让孕妈感觉“身心压力”很大。其实，孕妈还是应该适当放松心情，换个角度去看待，比如孕晚期这“三个表现”会加重，恰说明胎宝宝发育的好，孕妈可以更放心、更坦然的去面对。
从怀孕28周开始，孕妈的腹部比之前明显的增大了，这时候身体为了保持平衡会略向后面仰，也就是所谓的“孕态十足”的样子，但这样容易导致腰部疲劳而出现酸疼感。同时受到激素水平的影响，准妈妈的髋关节会变得松弛，走起路来也是比别人要慢、外八字也越明显。
但是，出现这样的“孕态”，孕妈是不用太担心的，肚子逐渐增大，是胎儿良好发育的间接表现，孕妈只需要做好缓解就是了。
孕期腰部酸痛孕妈可以这样缓解：
避免久站、站立的姿势要正确，孕妈平时应该避免久站，而且站立时，最好是两腿微分开，保持后背伸直和挺胸，减轻腰部的承受力，是有助缓解腰酸痛的；适当运动，孕妈可以根据个人体质来选择适合自己的运动方式，通过运动，来活动身体以缓解腰痛；不要睡太软的床垫，如果床垫太软，会使孕妈腰部下沉，加重腰疼的表现，因此，可以选择睡晒微硬一点的床垫，睡觉时也可以选择孕妇枕来缓解；平时穿双舒服的鞋子，避免穿高跟鞋，也可适当缓解腰酸背痛。怀孕30周，肚子大得像个小锅一样扣在孕妈的肚子上，增大的子宫压迫到了下腔静脉，使血液回流受到阻碍，准妈妈的腿部水肿的现象就会越来越明显。
出现水肿，孕妈也不必太担心，到了怀孕中晚期，孕妈都会出现不同程度的水肿，水肿加重说明胎儿在逐渐长大，也是间接的反应胎儿发育好的信号。
出现水肿时孕妈可以这样缓解：
减少盐分摄入，有利于身体水分排泄出去；坐沙发或躺床上时，把腿脚部垫高一点，手和胳膊也尽量放在高处，这样可减轻水肿程度；选择一双合适的鞋，可以让准妈妈走路的时候轻松一些，这样双腿压力没那么大，水肿也能减轻；避免久坐久站，注意适当休息，不要让双腿过于疲劳。京妈提醒：如果孕妈水肿较明显，整个小腿或眼睑、手等都有明显水肿，那有可能是妊娠高血压的表现，孕妈们也不要大意，要及时去看医生进行排查。
由于增大的子宫把腹部皮肤继续撑大，准妈妈会发觉妊娠纹越来越明显、越来越多了，甚至肚脐周围也有了黑色素的沉积。虽然说这是受到激素影响引起的，但是有些爱美的孕妈看到腹部变化如此之大，心里的落差感也是挺大的。
换个角度想，妊娠纹虽然让妈妈的皮肤不那么漂亮了，但也算是孕期的一个“特殊标记”，而且胎宝宝在妈妈肚子里生长发育，把肚子撑得越老越大，也没办法，只要胎儿发育得好，也算值得。
另外，对于妊娠纹，从怀孕早期做好预防也是很重要的：
控制体重合理的增加，避免肚子段时间内骤增过多，对腹部皮肤压力过大而裂纹；合理饮食，适当增加蛋白质类食物的摄入，增强皮肤的弹性；坚持合理运动，也有助增加皮肤弹性，减少妊娠纹的出现；做好护肤工作，从孕中期开始，可以每天涂抹妊娠膏，并适当进行按摩，除了腹部，其他容易出现妊娠纹的部位最好也涂抹一些，如大腿部、胳膊上等。随着孕周的增加，越是临近分娩，孕妈身体出现的不适症状也会越来越多，但多数都是正常的反应，因此也不用太担心，不要给自己徒增增压力，加重产前焦虑，要尽量放轻松，这样对胎儿发育会更好。
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