最近开了一家小店，就和街边那种几十块钱按一次的差不多，不过我们产品不一样，收费也贵一点，也就9800/10次，专做肩颈疏通和背部调理。

正好，我邻居就是肩颈很不舒服的典型，她是开宠物店，常见症状就是肩膀疼，脖子酸，累了会偏头痛，有时还睡不好。

昨天，她实在受不了这种难受，跑到我这求按摩，因为经常去她家撸猫，还算熟悉。

也知道她的工作状态，经常需要低头给猫狗洗澡、处理毛发，然后铲屎，收拾猫/狗小窝，其余时间低头玩手机。

所以也不出意外，肩颈经常不舒服，她也经常去按摩，按完就舒服，过两天就反复，所以肩颈还不停的在变厚变硬，她也一直受到困扰。

如果她能知道乳酸堆积对肌肉的影响，应该就能知道为什么她的肩颈会这样难以解决了。

乳酸是由于运动过程中，体内葡萄糖的代谢过程中产生的中间产物。由于运动相对过度，超过了有氧运动的强度，而导致机体内产生的乳酸不能在短时间内进一步分解为水和二氧化碳，氧气供应不足而形成无氧代谢，从而导致大量的过度产物乳酸在体内形成堆积， 乳酸堆积会引起局部肌肉的酸痛。

其实乳酸的堆积算是现在人身体不适的主要原因之一了（酸痛累），我们大部分人不管是腰还是肩颈的酸痛，基本都是肌肉僵硬以后引起的，可以想象一下，本身肌肉是有弹性的，在我们运动时起到牵扯作用，带动我们的局部转动，如果有一天肌肉出问题了呢？

变硬就会导致易疲劳，时间久了肌肉就容易炎症，还容易拉伤，在严重点局部血循环变差，肌肉没有足够的气血蕴养就会像晒过的牛肉干，一受力就容易撕裂，换成你，你能受得了吗？

如果再多一些不好的生活习惯，那你就更惨了，比如肌肉僵硬压迫颈椎，导致经常偏头痛，睡眠不好等。

你可以试一下肩不动，头转动一定角度，坚持几分钟，甚至只需十几秒，你就能感受到颈部侧面肌肉有点酸，累的感觉，而有些人会在玩手机、看电视等一些会让人专注的事情时，会不注意的持续很久，所以肌肉怎么可能不酸，而这种酸的原因就是乳酸在产生，它会促使你停止现在的行为，或者去活动一下来放松。

但是，乳酸的代谢是需要一个时间和一个过程的，最重要的是它需要一定的有氧时间运动，而我们大部分人，在感觉局部肌肉酸痛时的处理方法仅仅是转一下脖子，随便活动两下，估计2分钟都没有，怎么可能达到乳酸代谢的条件？再加上年龄越大，本身代谢也越差，所以就造成很多人觉得老了，因为年轻时这样没事的啊。

而肩膀出现酸痛其实和颈部脖子是一样的道理，影响最大的应该就是斜方肌，有些人习惯性耸肩，比如经常被单肩包的女性，为了防止包袋滑落就把一边肩膀稍微有意识抬高，时间久了不仅容易高低肩还容易肌肉疲劳。

讲完为啥肌肉会酸痛，我们就在聊聊为什么有人越按摩越硬，久按不好。

问题很简单，答案也很简单，因为乳酸，虽然听起来都是它的锅，但换个角度想，它也是在保护肌肉，酸是一种善意的提醒。

但是很多人在按摩时会遇到一个惯有的思想，力度越大越好，其实有时不真是这样，力度大，你会肌肉紧张，不自觉的抵抗，按完以后酸痛难耐，请问酸是为什么？是乳酸在产生啊。所以你力度特别大，不仅没放松还产生了更多的乳酸，请问你不硬谁硬？

所以以后如果出去按摩一定要注意的是除了治疗性的项目，放松舒缓的可真不一定是力气越大越好，一定是增强局部血液循环和舒缓肌肉疲劳的才有用，而且用处也就那么一点点。

最重要的还是注意休息，加强自身的锻炼，增强自身身体素质才是硬道理。

加强锻炼不是让你疯狂力量训练，毕竟运动后肌肉酸痛也是乳酸在产生导致，记住，不管任何运动，都要提前热身，事后放松，否则运动效果会有很大折扣，慢跑，游泳，甚至快走都可以，让自己全身发热，微微出汗就可以，如果是休息日，也可以让自己大汗淋漓一场。

所以肌肉酸痛的重点原因是乳酸堆积，而乳酸堆积最主要的原因是长时间保持一个姿势，导致长时间一个姿势的原因是玩手机和同一重复性工作，解决方法就是适当的有氧运动，避免的就是大力气的按摩让自己按完浑身酸痛。