早上，朋友问我：“你有没有觉得，这几天秋高气爽的，这夏天过得也太凉快了。”

确实，这几日北京的天气，白天不太热，早晚很凉爽。于是乎，近几日的门诊上，遇到了不少这样的患者。

“徐大夫，我这两天怎么浑身没劲啊？按说这几天下雨，挺凉快的，感觉应该活力四射、精力充沛啊，可是我动都不想动，早上也起不来床，眼睛都是肿的，起来就觉得头蒙蒙的，说话都够不上气儿。”

平了患者脉象，沉细滑缓，缺乏活力；看看患者舌苔，如泡发一般，还一颤一颤的。一派“中暑”伤了气的迹象。

“你这是中暑了。”

“啥啥啥？徐大夫你开玩笑呢吧？这么凉快的天，我哪中暑去？”

夏季，湿度大，配合温度高，人体如同加载了蒸汽机，动力十足。

然而此时，如果湿度仍然大，但温度并不高，水就都停留在了人体这个大水壶里，难以排出，人体就出现了暑湿内盛的情况。也就是“中暑”。

只不过，这样的中暑并不像太阳底下晒出来的高温中暑，而是低温导致人体排湿功能减退导致的低温中暑，也称之为“阴暑”。

除了气候该热不热以外，平时生活上面，过吹空调、过食生冷、卧寒贪凉，都是导致中阴暑的主要诱因。

夏季遭遇该热不热环境时，越是体质气虚、阳虚、痰湿盛的人，就越容易出现中阴暑的情况。

“暑”邪的特点就是耗气伤津，会导致人疲乏无力。当人体的气不足以维持正常的气血运行、新陈代谢的时候，就会出现气短疲乏、大便次数增多甚至腹泻、食欲不振、血压低、头昏蒙等症状。而由于新陈代谢减缓，人体的湿气太盛，又会引起周身困重、肿胀感甚至水肿、湿疹等症状。

不慎伤了阴暑，有什么简单的小方法可以缓解呢？下面给大家介绍两样随手可行的食疗方，大家不妨尝试一下。

1-双豆生姜汤

赤小豆、绿豆各一汤匙，生姜三片。豆子凉水冲洗干净，和生姜一同放入锅内，加水三碗，煮取一碗，晨起饮用。

赤小豆可以利水消肿，绿豆可以消暑利水，生姜可以驱散寒湿，温中和胃。三者配合，可散寒、利暑湿。最适合夏季该热不热的天气，尤其适合夏季容易浮肿的朋友。

2-紫苏粥

鲜紫苏叶、紫苏梗（嫩枝）各15克，粳米100克。

紫苏叶、紫苏嫩枝同洗净，切碎备用。粳米加水适量煮制成粥，待粥成后加入切好的苏叶苏梗，略煮2-3分钟后即可食用。

紫苏功能发散风寒、理气宽中，对外感风寒，内兼湿滞之症尤为适宜。粳米功能补中益气、健脾和胃。二者相合，功能健胃祛暑，适用于伤阴暑所致的胃脘胀满、消化不良、食欲不振、恶心、腹泻、疲乏等症状。

上述的两个小方法，可以帮助我们缓解阴暑的不适症状。但若伤暑情况严重，还应该及时就诊，请专业的医生来具体诊治。

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