人们常说“春困秋乏”，告别了夏日的高温，享受秋日的清爽，但有一些市民却出现了倦怠、疲乏、没有食欲、哈欠连天、睡不醒的状况。对此，专家提醒，倦怠、疲乏、想睡觉不一定都是“秋乏”，有时候可能是一些疾病的征兆，特别是一些原本就患有心脑血管疾病的老年人，更要引起重视和警惕。

不是所有的犯困疲惫都是秋乏

有高血脂、脑血管疾病的老年人要当心

“最近我感觉特别疲惫，身子沉得带不动，白天总是哈欠连天，特别是下午经常打瞌睡，常常睡不醒，别人都说这是秋乏，可我还是担心身体会不会哪里出了毛病呢?” 今年65岁的孟大爷原本就患有高血压和高血脂，对于最近身体出现的异样引起了他的警惕，决定去医院检查下。结果这一检查不要紧，孟大爷被查出短暂性脑缺血发作，从而出现嗜睡等一系列类似“秋乏”的症状。

“并不是所有疲惫的身体现象都属于秋乏， 对于一些有高血脂或是脑血管疾病患者来说，到了换季时节，昼夜温差大，和正常人相比，脑血管疾病患者身体较为敏感，很容易因血管痉挛导致脑缺血，从而出现睡不醒、记忆力减退、反应迟钝、身体变沉等症状。”迟庆滨医生提醒市民们要学会区分，不要笼统地认为秋乏属正常现象。因为有些疲乏是病理性的，特别是之前没有相关症状，最近突然出现的更要引起重视。

大多年轻人“秋乏”和不良生活方式有关

饮食作息不当导致阳气过度损耗

市民张先生今年35岁，年纪轻轻的他最近总是感到疲惫无力，工作时注意力不集中，动不动就坐着打盹，等忙完一天晚上回家躺到床上，虽然困得要命但却怎么也睡不着。

一周前，因为单位上了新项目，他白天晚上连轴转加班加点工作，身心俱疲的他开车时差点睡着，险些酿成大祸，不得已来到医院就诊。

医生询问得知，张先生除了最近作息不规律，平时十分喜欢吃冷饮，整个夏天几乎是冷饮不离手，爱结交朋友的他也是饭局不断，每次酒桌上都要喝掉好几瓶冰镇啤酒。

黑龙江中医药大学附属第一医院治未病科医学博士迟庆滨介绍，夏季由于天气炎热，人体大量出汗导致阳气外泄，肠胃功能减弱，心血管系统负担加重，此时如果再食用过多的冷饮等，更易伤害脾胃导致消化不良，从而影响人的兴趣状态。

一旦这种消耗没有得到及时的补充，到了秋季，人就容易出现困乏、疲惫、睡不醒、情绪低落、脾气暴躁等“秋乏”的症状。迟庆滨说：“年轻人中70%-80%的秋乏都和不良生活方式有关，其中饮食作息不当导致阳气过度损耗是主要原因。”

对于这类秋乏的人群，及时改变生活方式可以得到缓解，严重的也可以在医生的指导下通过艾灸、针灸、中药等一系列的对症治疗来改善。

怎样消除“秋乏”呢？医生建议

1、饮食清淡，多吃一些温补食物

不吃或少吃辛辣烧烤类的食物，包括辣椒、生姜、花椒、葱、蒜等。从中医上讲这些食品容易加重秋燥对人身体的危害。多吃一些山药、莲子、百合、莲子银耳粥、枇杷、菠萝等食物。适量增加优质蛋白质的摄入，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品和豆制品等。

2、适当运动，多晒太阳

适当的运动是对抗疲乏的有力武器，运动以低强度有氧运动为宜，散步、慢跑都是不错的选择。需要注意的是，这个季节的运动切记不要大汗淋漓，以身体微微出汗最好。多晒太阳，这样可以调动积极情绪，也增强机体适应气候变化的能力。保持充足的睡眠，午休解乏，睡醒后应慢慢起身。

3、定期进行健康体检，控制好高血压、高血脂等基础疾病，同时及时排除可引发生命危险的隐患。