如果在平时不注重保养，很容易加大肾脏代谢负担，增加患病风险，大多数肾病确诊的时候已经处于晚期或中晚期的地步了，肾脏发病前期是“悄无声息”的，如果不注意很难察觉到。

虽然肾病早期的发病症状比较隐秘，但是并不是没有症状的，只要在日常生活中多加留意，还是能够抓住他们的“小尾巴”。

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晨起上厕所，尿液若没有这三种情况，恭喜了，肾脏还比较健康

晨尿泡沫久久不能消散

无论是自家卫生间、还是公共卫生间，都有灯照明，排完尿之后可以低头观察一下尿液的状态，如果晨起第一泡尿中有密密麻麻的泡沫，但是没一会便能消散，这属于正常现象。

如果发现排出的尿液表层泡沫久久不能够散去，那么要注意是不是“蛋白尿”，出现这种情况或许代表着肾脏功能出现了问题。

晨尿有刺鼻异味

有些人在早上排完尿之后会特意低下头观察尿液的颜色，正常情况下尿液颜色呈现淡黄色，喝水少的时候呈现深黄色，这是因为人体经过一晚上的消耗，身体已经处于缺水的状态，尿液呈现深黄色是身体缺水的表现，只要及时补水就能够很快改善。

如果早晨排尿的时候尿液呈现红色，多半是尿液中含血量比较高，形成的“血尿”，这时候就要考虑是否是肾脏病变引起的。如果出现这种情况，首先要去做肾脏检查，看看是不是有什么问题。

晨尿时尿分叉

人体经过了一晚上的睡眠，身体各器官忙着排毒修整，多余的水分、垃圾、毒素都通过尿液排出体外，所以早晨的尿量一般比较充足，有力道，排完晨尿神清气爽。

有些男性在排晨尿的时候就不是很顺畅，尿无力或者尿分叉，排除先天尿分叉这种生理性异常，就要考虑是不是肾脏代谢出现了问题，如尿路感染、前列腺病变等。

晨尿是体检的必查项目，男性每天早晨起床之后可以观察一下自己的第一泡尿，看一看颜色、状态，闻一闻气味，排尿时的身体感受，多加注意，或许能够判断自己的肾脏是否还健康。

通过以上三种晨尿表现，我们可以初步判断肾脏是否健康，健康的肾脏，晨尿相对来说比较清澈，如果尿液中有分泌物或者比较浑浊，那么应该及时去医院接受检查并治疗。

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生活中如何做才能更好地呵护肾脏健康呢？

及时补充水分，避免缺水

有些人一天都喝不上500毫升的水，等到渴的不行的时候才会喝几口水，长时间摄入水分不足，降低肾脏的活力，导致肾脏内的有害物质无法及时排出体外，从而加重肾脏和肝脏代谢负担。

“水是生命之源”这句话要牢记。不仅女人是水做的，男性在平时也需要多补充水分。健康的成年男性每天补充1500到2500毫升左右的水分，促进血压循环，排除体内垃圾和毒素，为肾脏健康“添砖加瓦”。

注意劳逸结合，避免过度劳累

过度劳累伤肾也伤肝，导致肾阴虚，“肾藏精”，过度劳累导致肾精不足，身体各个脏器和组织得不到足够的滋养，就会消耗身体原来的精气，根基不稳，身体会越来越虚弱。

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要想养肾，以下这3种食物建议你尽早远离

动物内脏

中老年人喜欢将动物内脏当作下酒菜吃，中国人信奉“以形补形”的说法，肝不好就吃猪肝，肾不好就吃猪肾，动物内脏中含有丰富的胆固醇和脂肪。

经常食用，摄入过多脂肪提高血管压力，影响血液的正常流通，阻碍新陈代谢，从而加重肾脏代谢负担。经常吃动物内脏提高肾脏病变的风险，加快肾衰竭，不利于身体健康。

过咸的食物

不管做什么美食，没有了食盐，味道清淡，降低口感。人们习惯了吃放盐的食物，所以对于没有咸味的食物会避而远之，肾不好不能吃太多的调味品。

根据研究发现，尿液中蛋白质含量增加是肾脏病变发出的信号，高盐饮食不仅会增加肾脏运行负担，对肾脏造成伤害，还会提高肾脏病变的概率。因此，医生建议大家过咸的食物尽量少吃或者不吃。

杨桃

杨桃甘甜多汁，如果在短时间内吃掉大量的杨桃，可能会导致血清肌酐升高，造成急性肾功能衰竭。

对于肾病患者来说，如果不注意吃了大量的杨桃，杨桃内含有的神经毒素会导致患者出现意识模糊、四肢乏力的症状，进入昏迷状态，肾衰竭患者会出现不同程度的中毒反应，诱发尿毒症的出现，甚至会面临死亡。

大家还知道哪些方法可以养护肾脏吗？在下方留言吧。