你是否经常感到时间不够用、工作没有效率？出现这种情况是因为你不知道如何管理精力，而管理好自己的时间和精力，可以提升效率，更好地迎接工作生活中方方面面的挑战。

我身上带着很多标签。在生活中，我被很多人誉为时间精力管理的高手，也有很多人说我是一个天生的电动小马达，像一个能量十足的太阳。为什么这么说呢？每一周我都会有线下课程，穿着七八厘米的高跟鞋从早上9点一直站到到凌晨1点不停歇，几乎连续工作十七八小时，但始终都非常在状态，经常会在晚上开直播与粉丝互动。而且我是一个超级早起者，连续19年早起，现在每天早上4点钟准时在微博打卡。

我也常常会在微博上分享自己当天的工作流程，这些年每一天都是满满当当的工作安排，所以经常有周围的人向我请教，说张萌为什么你的身材和精神面貌为什么在这样高强度的工作投入中，还能保持的这么好？

首先，学会正确看待精力管理，不要把它看做天赋，而是把它看做一个可以被习得的技能。

精力，是一个复合的概念，它包括了四个部分，体能、情绪、思维和意志。精力管理，就是我们通过主动去调整自己，让自己的精力可控，让精力为我们服务。充分的精力能确保我们持续保持高效率的状态。

在我看来，我们的精力是相当于电池的能量，能量有输入、有输出，看似我们每天在不断地消耗、输出能量，但其实不知不觉中你同时是在输入能量，同时也获得了精神上的愉悦和身体上放松，这一出一进不就是一种能量守恒吗？

精力管理不是一个一开始就能具备的能力，而是一个逐渐修炼的过程，你练习的越多，你管理精力的能力就越强。

2016年我经历了人生最低谷的状态，我被检查出甲状腺多处结节，那个时候我特别想把公司关闭了。我也拜访了很多名医及周围的健康管理导师，直到我遇到了自认为跟他学习最有效的健康管理大师，华尔街英语创始人Peccenini。他80多岁了，但每天可以工作十四五个小时，而且还可以踢足球，进行器械训练，游泳等。他教会了我平衡工作与生活的很多技巧，给我打开了通往新世界的大门。

后来我给了自己150天的时间进行系统训练，包括怎么去吃、怎么休息、怎么补充营养等等，到最后把自己练就成一个在精力管理方面的真正的践行者，而且是一个实战者。

就这样我成功治愈了自己的甲状腺问题，30岁后身体越来越好，到现在每天连续工作十几个小时，但我会每周进行4—5次泰拳训练，一年进行300多次全国巡回演讲，每年阅读书籍100—300本等。

生命中不可避免会面对压力、混乱、波动和动荡，强化我们反脆弱的能力，利用低谷条件来提升自己，就像风能助长火一样，这些低谷最终会给你力量，帮助你成长，你会得以脱胎换骨，焕然新生。

你要给自己找到一个重新焕发的时间点，开始用全新的眼光看待自己和周围的世界，像是重新活了一次。其次，从此刻开始，就把精力管理纳入你的视野。跟我一起练习精力管理的技能，掌控自己的精力，更好地安排时间，让你从此拥有充沛的精力，高效率应对工作与生活的挑战。

很多人认为20多岁不需要具备精力管理，有一句经典的金句叫“凡事提前”，意思就是做任何事情一定要起到一个预防的作用，在未发生之前先学习好，等发生之后你就能轻松的处于领先的位置上。

我们身处各行各业，需要处理好三个问题的关系，这三个问题作为人工作生活的根本，我把它称为人的“效能三角形”，即时间管理、效率管理和精力管理。

时间管理是教会你如何把时间腾出来，效率管理是让你迅速进入高效的状态，拒绝懒癌和拖延症，但只有精力管理，能够同时支撑你拥有更多的时间保持高效率，同时进入一种精神力完全投注在某种活动上的物我两忘的体验，这个过程中伴随着高度的兴奋及充实感。

其实每个人都有很大的潜力可以开发，有一项研究表明，大多数人其实在发挥自己精力方面的潜能不超过10%，那也就是说你还有90%的精力潜能可以被开发，而你自己就是自己最好的潜能导师。

精力管理是一个提前预防的心态，每一个人都需要给自己的人生制定一份精力图谱，它是实现目标的前提，你只要照着做，勤于练习，就能更好地实现目标。

张萌，青年创业者、作家、培训师。

通过这个专辑你将获得拆解工作生活中可以管理精力的7大模块：精力管理—目标实现的底线；充足体能—意志力充电法宝；正确休息—排解压力的关键；情绪账户储值—活力充足的钥匙；反复铭刻术—自我修炼的秘籍；构建精力蓝图—掌控人生的工具。

有声图书馆，中国知名音频平台，5.3亿用户的共同选择。