哈喽大家好！今天我们讲讲熬夜的问题。

一般人认为熬夜是指晚上超过12点才睡觉，这个说法正确吗？

其实这个说法是不对的，判断我们睡眠质量的因素有两个：一个是睡眠规律，一个是睡足时间。

这里说的睡足时间是指成年人每天要睡7-9个小时。

如果你每天的生物钟是凌晨三点睡，到第二天中午11点起，已经养成习惯就不算熬夜了。

如果你睡眠的时间经常改变，那就算是熬夜了。

所以说要判断一个人是否熬夜，既要看他睡眠时间的长短，还要看他睡眠是否规律。

熬夜睡不够给身体造成的危害非常大。

有研究表明，长期熬夜的人血管收缩，免疫功能调节都会出现异常，不进增加了心肌缺血的可能，还会增加冠状动脉粥样硬化、斑块不稳定的风险。严重的话还会心肌梗死或猝死。

另外一个星期中超过两次熬夜就会对人体的睡眠系统造成影响，导致头晕脑胀、认知功能下降等问题。

而对于一些慢性病患者，还有可能诱发心脑血管疾病等。

有人说我前一天熬夜了，第二天补个觉不就可以了吗？实际上表面补了个觉睡眠时间就凑够了，但是这很容易造成人体生物钟的紊乱。

如果人体内激素分泌出现紊乱，就可能会引起失眠和心血管疾病，肥胖和糖尿病等代谢疾病的发生。

所以小编在这里提醒您：珍爱生命，远离熬夜哦！