中老年人经常抽筋，不仅是缺钙，还有你不知道的潜在危害

文/爱问360

对中老年人来说，除去令人最害怕的心脑血管疾病来说，最令他们困扰的就是行动不便，一旦当腿部出现各种不适症状时，会让他们失去外出的机会，不仅心情受到影响，还会为他们日常生活带来诸多的不便。

中老年人除去关节炎和滑膜炎外，腿部最容易爆发的疾病，莫过于抽筋，虽然很多中老年人认为：这是着凉导致的。事实上，虽然是简简单单的抽筋，但是并没有想象中的简单，造成中老年人大腿经常抽筋的原因也是多种多样的，并不是大家印象中的“着凉和缺钙”，还有可能是其他原因导致的。

【中老年人经常抽筋的原因】

1、身体中缺少钙

中老年人大腿经常出现出抽筋的情况，在很大程度上是因为钙元素流失过快的原因导致的，这是无法忽视的主要原因。造成身体中钙流失的原因也是多种多样的，可能是因为身体自然代谢产生的，也可能是因为平时食用的食物盐分过多，导致骨骼和血液中的钙化比较严重。

2、受到寒冷环境的刺激

造成中老年人大腿总是出现抽筋情况，可能是腿部受到了寒冷环境的干扰，从而出现了肌肉收缩的情况，进一步表现就是出现抽筋疼痛等情况。

3、血液循环不畅

如果仔细观察会发现：经常保持同一姿势的中老年人，是非常容易出现腿部抽筋情况的，造成这一情况的原因，主要是因为保持了同一姿势时间过长，所以血液循环过慢，才造成的肌肉痉挛，而这种情况下造成的腿部抽筋，经过一定的时间缓解，可以彻底的恢复。

4、腿部承受压力过大

有一部分中老年人体重相对是比较大的，双腿承受的压力也比较大，不管是在日常生活中，还是在行走的过程中，强大的压力长期作用在腿部，不仅出现了循环不畅的情况，更是因为压力过大，造成了肌肉一直处于紧绷的状态下，所以才会出现了抽筋的情况。

如果在生活中，中老年人的腿部经常抽筋，往往是因为以上4种原因造成的，但是如果要想改变腿部抽筋的情况，在生活中不妨从以下6个方面进行注意，相信对腿部抽筋的症状，一定能够起到很大的改善作用。

【经常性腿部抽筋的中老年人，生活中要注意这些事情】

1、及时补充钙元素

对中老年人来说，只要是说到抽筋，相信很多人一定会劝说老年人：补钙。

没错，这样的认知并没有任何错误，随着年龄逐渐的增长，中老年人的骨骼会钙化，这和钙元素的快速流失，有着不可分割的关系。因此，在日常的生活中多补充一些钙元素，一定能使腿部变得更加强壮，同时也能减少抽筋情况的出现。

2、生活中多吃些豆制品

对中老年人来说，在日常的生活中，也要尽可能地多吃一些豆制品，豆制品中的营养物质是非常丰富的，而且涵盖了强大的粗纤维，不仅能促进吸收，同时也能改善便秘，而且其中富含的钙元素含量相对是非常丰富的，从一定程度上，对抽筋的症状也有一定的改善作用。

3、保持稳定的作息时间

每个中老年人在日常的生活中，也要尽可能地保持稳定的作息时间，只有这样，身体自身的代谢和循环才能有效地运转起来，才能减少对身体的伤害。

尤其是对中老年人来说，抽筋往往是因为身体中循环过慢造成的，如果还长期熬夜，只会给身体增加压力，所以，从内心中一定要重视睡眠。

4、生活中要注意锻炼身体

经常抽筋的中老年人，在日常的生活中，也可以进行一些简单的锻炼，促进身体中细胞的活力，同时也能加速身体的运转，使肌肉保持在强大的活力状态下，从而能使身体处于更稳定的状态，减少抽筋情况的出现。

5、保持温暖的环境

对中老年人来说，大部分人是非常怕冷的，因此，当气温骤降时，一定要做好身体各个器官和环节的保暖工作，这是非常关键的，也是减少腿部抽筋重要的手段之一。

6、经常性地泡脚和按摩

对每个中老年人来说，如果要想减少抽筋状况的出现，同时也能减少腿部酸痛的症状，不妨在晚上睡觉之前泡下脚，通过脚部穴位的刺激增加，血液的流动性，减少腿部抽筋症状的出现。

参考资料：

1、《抽筋，不仅仅是缺钙那么简单，还有可能会截肢！》

2、《中老年人身体脆弱经常抽筋的几个因素》

3、《老年人腿抽筋不仅仅是缺钙 ''幕后元凶''竟这么多》