药店每周五都会免费测量血压、血糖，一位60多岁的大爷路过，看见很多人围着，就问是干什么的。听说是免费的，想着自己正好没事，花点时间测测没什么坏事，结果这一查就查出问题了。血糖测量正常，但血压高达172/98mmHg，查了3次，都差不多，店员反复的问你平常没有什么不适感吗？大爷很生气说，药店就是骗人买药的，自己身体很好，这不查没什么事情，一查反而查出高血压了。

其实，像文中大爷这样的情况很常见，人们总是认为只要没有任何的感觉，自己的身体就是健康的，但是高血压、高血脂、糖尿病等疾病之所以被称为慢性病，就是因为其对身体的损伤是缓慢的，一旦出现并发症，就难以逆转了。

《柳叶刀》杂志上发表了一篇关于高血压流行趋势的报告中指出，在过去的30年中，全球30岁以上的高血压患者人数翻倍，从6.5亿已经增加到了12.8亿，这些仅仅是已经确诊的高血压患者，除此之外，还有很多人并不知道自己已经患了高血压。在我国，30岁以上的女性高血压的患病率为24.1%，而男性的患病率为30.2%，平均每4个成年人就有一个高血压患者。

心脏是一个劳模，一生都在不停地舒张和收缩，向身体输送营养物质，并排出体内的废物，血压失控的原因主要有两点：

1. 吸烟饮酒

烟草中的尼古丁能够刺激心脏和肾上腺素，破坏血压的自我调节系统，使血压升高，同时还会损伤血管内皮细胞，导致动脉粥样硬化斑块的出现，或者导致血栓的出现。临床研究显示：经常吸烟者的血压、心率普遍高于不吸烟者，吸烟越多，血压升高得越严重，并且二手烟对高血压也有同样的风险，女性高血压很大程度上与丈夫抽烟有关。

酒精会使交感神经兴奋，从而导致血压飙升。临床试验证实，每天摄入的酒精量超过30g，高血压的风险会增加52%，限制饮酒会使血压下降，将酒精的摄入量降至平常饮酒量的67%，可以使收缩压下降3.31mmHg，舒张压下降2.04mmHg，即使平时喝酒不多的人，再降低摄入量，也可以进一步改善心血管健康，降低心血管疾病的发病风险。

2. 熬夜、精神紧张等不良的生活习惯

随着智能手机和短视频的流行，现在熬夜的人越来越多，12点之前入睡的人越来越少，长期熬夜会激活交感神经系统，使体内的激素分泌紊乱，最终导致高血压的出现。此外，工作的压力、生活的压力等各种压力的叠加，会使人长期处于精神紧张的状态，脾气暴躁，这些因素也会导致高血压的出现。《中国高血压防治指南》明确指出：长期精神紧张是高血压的重要危险因素。

3. 高盐饮食

指南推荐正常人每天摄入的食盐量不超过6g，而高血压患者每天不超过5g，但是国人普遍摄入的食盐量超标，有些地区的人每天食盐的摄入量甚至超过18g，是推荐量的3倍之多。盐吃多了，血液中盐的含量也会升高，会使更多的水分留在血液中，增加血流量，导致血压升高。高钠低钾饮食是目前国人最重要的危险因素，研究指出，24小时尿钠排泄量的中位数增加2.3g，收缩压的中位数平均升高5-7mmHg，舒张压升高2-4mmHg，因此为了健康着想，每天食盐的摄入量最好不超过5g。

4. 超重和肥胖

随着生活水平的提高和各种不良生活习惯的养成，我们经常在大街上看到大腹便便的人，据统计，我国成年人的超重率为34.3%，而肥胖率为16.4%，加起来甚至已经过半。超重和肥胖也是高血压的重要危险因素，临床统计显示，随着体质指数的增加，超重和肥胖组的高血压风险是体重指数正常人群的1.16-1.28倍。

以上4个关键因素，均会影响血管的弹性或者调节系统，因此及时改正是关键，并且需要定期进行血压监测，确保血压控制在正常范围内！