人们每天都要上厕所，通过排尿的过程来带走身体内的一些代谢废物和毒素。而尿液的形成都需要依靠肾脏来完成。人体摄入水分后，水分能够随着血液游走，参与人体内的代谢，而肾脏每时每刻都在过滤血液，将血液中的代谢废物和垃圾留在肾脏内，然后经过肾小球、肾小管的过滤，形成尿液，存储在膀胱中。存储的尿液达到一定的上限后，就会随着尿道排出。

按照正常人的肾脏运转能力来看，每人每天至少排尿4次左右，排出的尿液基本上和饮水量能够持平，在1000至1500毫升左右。比较多的时候可能达到8次，也是比较正常的。这和每个人的膀胱容量有很大的关系。

但有人要说了，自己平时很少上厕所，哪怕是喝水比较多，排尿的次数也很少，这是不是肾脏不太好？

在一整天都没有喝什么水的情况下，身体摄入的水分比较少，排出的水分也会有所减少。这是很正常的现象。但是在饮水量正常的情况下，每天排出的尿量还是少于400毫升，确实就存在排尿量过少的问题了。

引发这种现象的原因可能有3种。

首先，在身体极度缺水的状态下，正常摄入水分，人体会优先为体内的器官和机能运转提供足够的水分，如果还有剩余才会参与人体内的代谢循环，在这种情况下，出现小便次数太少也是正常的情况。比如在高温环境下作业的人，可能因为出汗而流失大量的水分，身体极度缺水，哪怕你喝的水很多，也可能会出现尿液少的情况。

其次，处于腹泻或者呕吐等疾病状态中的人，也可能因为其他方式的水分流失，而影响身体内只有较少的水分参与了代谢而影响排尿次数少，尿量变少。

最后一种就是人们怀疑的肾脏问题。在肾功能代谢异常后，确实可能因为肾脏过滤能力下降而导致人体内的水分无法及时地被代谢，排出体外。这种情况下，不仅仅会出现排尿少，还可能伴随着身体的异常水肿等问题，下肢水肿等。如果你也出现了类似的情况，或许真的要检查一下肾脏。

关于肾脏的4个误区，提前了解清楚

首先：排尿少不一定是肾不好。

这个误区在前面已经详细地解释过了。由于肾脏问题引发的排尿减少，往往还会伴随着其他的身体症状，最常见的就是水肿。几种症状同时出现，或许要重视肾脏健康。

其次，尿频尿急就是肾虚？

很多人将排尿和肾联系得非常紧密。一出现尿频尿急的症状就觉得是自己肾虚了。事实上，尿频尿急的现象也可能和饮水量、排尿习惯有关。如果你存在心火比较重的问题，也可能存在较高的风险，出现尿频尿急的问题。如果你盲目地补肾，不仅不能带来养肾的效果，还可能给自己的身体增加负担。

此外，肾不好就一定会变成尿毒症吗？

肾脏是人体内重要的代谢器官之一，参与血液过滤、尿液的形成。经常接触代谢废物，难免会出现一些小毛病。但并不是肾不好的人就一定会引发尿毒症。尿毒症是肾脏疾病终末端的表现，可以看做是肾病的最后一个阶段。只有肾病长久得不到治疗，肾功能不断地受损，直到发生衰竭，才有可能诱发尿毒症。只要你能在查出肾病或者肾脏受损后及时的接受治疗，往往都能较好地控制肾病进程，预防尿毒症，保护肾脏。

最后，多补充蛋白质能养护肾脏吗？

不少爱健身的人，对补充蛋白质是非常热衷的。通过多吃鸡蛋、牛奶或者蛋白粉的方式来增肌。但他们忽视了，人体很难存储蛋白质。这些蛋白质被人体消化分解后，可能产生大量的氮素，随着肾脏代谢排出。长期采取高蛋白质的饮食，也可能增加肾脏的负担，给肾脏带来很多的不利影响。

如果你能够了解这4个关于肾脏的误区。或许也能避免肾脏在无形中受到损伤。不正确的养肾方法和疾病预防方法，也会增加肾病的风险。

小便的次数只能作为判断肾脏是否健康的一个参考因素，更多的还需要结合尿量、排尿的频率、小便时的状态以及小便的情况来综合考虑。假如你真的最近排尿的次数非常少，尿量也少，或许可以自查是否和3个因素有关，身体极度缺水或者其他途径的水分流失都可能给排尿带来影响。

如果真的存在尿量少、排尿次数也少，并且伴随着水肿的症状，也应该及时检查肾脏，及时发现肾病，接受针对性的治疗。

参考资料：

1、我国慢性肾病高发，发病因素变了！但只有一半接受治疗·健康时报·2020-10-14

2、尿的颜色深，是有什么问题吗？关于尿的 10 个秘密·丁香医生·2020-10-16

3、喝完水就想尿，是肾不好吗？一张图告诉你真正的危险信号·光明网·2020-09-09