夏天超困，还容易头晕脸苍白睡，三招让人又精神又瘦！最近看好些朋友都有2个困扰，第一是困，睡不够，晚上九点睡，早晨八点起，还困，醒来不知今夕是何夕。还有一个就是早餐赶时间不好好吃，午餐晚餐没胃口，很饿但就是吃不下，经常头晕眼花。那是怎么回事呢？咱们一个个解决。

首先超困，人们常说春困秋乏夏打盹，夏天白昼的时间比较长，所以中午打个盹小憩一下就能补足精神，但是为什么会有春困的感觉。

其实，夏天超困都因气不足。

春生夏长，秋收冬藏。春夏两季，属于阳气生发阶段，是往外走的，在生殖、生长、发育、衰老和死亡方面 起到作用。秋冬阳气收敛往里走，从而能够抵御风寒。的。

直白的描述，夏天天气最热，人散热气出去的多，气作为我们的根本能量，散出的多，再加上本身气不足，身体就需要养气。也就会出现夏季超困睡不够，头晕脸苍白的情况。

还有一个问题就是食欲问题，很多人把它归咎于苦夏，但事实并不是这样的。

很多女孩为了美去减肥，我们吃不饱的时候，身体会保护自己，以为粮食短缺，身体会自发的积累脂肪，降低代谢率，使劲给你储存能量，就会越节食越胖。如果你继续下去依然吃不饱，伤害到脾胃，脾主肌肉主运化，长期节食，肌肉皮肤都会松弛下垂，然后导致营养不良、气血不足，甚至恶性循环患上厌食症。要知道，气血亏起来容易，养起来很难。

如何能养气？

1、睡觉

养气最好最好，就是睡觉。非常困往往就代表气不足，要知道睡觉是天下第一的补气方法，气不足了才会困，这是身体的自我调节。

2、食补药食同源，很多事物补气是很厉害的，因为身体的气大部分都来自于营养物质，叫做水谷精微。吃饭就可以化生气血，平常可以多吃点补气血的食材，像大枣、红豆、花生、板栗、瘦肉、动物肝脏、小米、桑葚等。

3、健脾

脾为后天之本，所以健脾是重中之重，脾好运化好就意味着消化吸收好、肌肤肌肉紧实，身材也会好。夏季健脾，主要就是祛湿，湿困脾之后，就会有疲乏无力、食欲下降、面部浮肿等这些情况，你可以伸出自己的舌头看看，是不是有胖大、齿痕的情况，如果有，那么你就该祛湿了。