"感觉小腿被踹了一脚"、"听到一声闷响"看到这样的描述可能很多有运动医学常识的人会联想到跟腱断裂，但其实有另一种损伤症状与此类似，那就是"网球腿"。这个病的特点是损伤不在跟腱中部（跟腱断裂通常在足跟后面骨头凸出往上5-7厘米处），而在小腿肚子中间或者稍靠下一点（小腿肌肉向下方明显变细的地方）。

上方是网球腿痛点，下方是跟腱损伤痛点

网球腿因为常见于网球运动员而获名，最早运动医学界将跖肌腱损伤称为网球腿，不过现在已将小腿三头肌损伤所导致的临床表现统称为网球腿。而且也不只是网球运动会导致"网球腿"，在那些运动量多然而身体状态很差的中年人中尤其多见。

网球腿的发病原因：

主要是运动员在半蹲时，膝关节由屈曲状态突然伸直，踝关节快速发力蹬地时发生的。也就是网球运动员由半蹲状态突然起动，在立足、伸膝的同时突发致伤。发病瞬间由于蹦肌的突然收缩，加上小腿三头肌同时收缩，深层的比目鱼肌和浅层的排肠肌将一个很大的力同时强加于已处在收缩状态的燕肌上，使之发生断裂。

网球腿的症状非常典型，主要表现为运动过程中突然出现小腿后侧剧烈的疼痛，类似该部位被石头或木棒刚刚击打过，或者感觉被踹了一脚，随后小腿部位大概率会出现肿胀，足跟不敢着地。

虽然症状看起来和跟腱断裂很像，但还是有所不同的，跟腱断裂时虽然也有棒击感，但还会出现提踵无力，无法完成蹬地、跳跃等动作，踝关节后方还会出现瘀斑。

如果还不放心，建议通过核磁共振检查确诊。

绝大多数情况下，网球腿通过非手术治疗即可得到很好的效果，我之前也介绍过网球腿的保守治疗：严禁揉搓，按摩和热敷。冰敷三天左右，最好完全不踩地，一般一周可以基本不疼，两周走路正常，三周可以垫脚尖，并开始专门提踵练习，六周可以逐渐恢复慢跑，八周至十二周逐渐可以恢复剧烈运动。

采用冰敷进行应急处理

腓肠肌损伤最佳的预防方案是在运动前适当的热身，进行腓肠肌伸展牵拉训练。如果你参加有跳跃或者短速跑的运动，热身运动非常重要。

腓肠肌伸展牵拉动作：

面墙站立，将患腿尽量向后伸，双臂前举扶墙至肩水平。前腿膝盖稍弯曲，身体前倾。过程中保持后腿伸直，脚跟尽量不离地。当感到小腿后有牵拉感时，维持20-30秒钟。当没有紧张牵拉感时，可以增加前倾程度，直到小腿后紧张感出现为止。每3-5组，每组3次。