28岁血压高是什么原因(28岁血压高是什么原因引起的)

下面的数字可能会吓到你：

在18岁以上的成年人中，平均每10个人中就有1个患高血压，其中也包括18岁的年轻人。

根据钱江晚报报道：28岁小黄（化名）怎么都没想到，自己还没到30岁竟然患上了高血压，在他的印象中，高血压只有老年人才会得，这也是年轻人普遍存在的健康误区。

心理压力过大、饮食不规律（摄入盐过多、动物肉类、油脂类食物过多，蔬菜水果摄入偏少等）、作息不规律（经常熬夜）、不运动等不健康的生活习惯都会导致高血压。

前面提到的28岁小黄，平时作息很不规律，熬夜、酗酒，体检查出高血压，经过医生诊断，确诊为原发性高血压，与长期不良的生活习惯有关。而后经过运动康复治疗、生活方式治疗，血压终于恢复到正常。

年轻人患上高血压，一半以上是没有明显症状表现的，即使有症状也只是一些轻微表现，如头晕、头痛，并没有特异性，经常得不到患者的重视，有些人甚至不知道自己得了高血压。由于没有症状或者病症不明显，再加上平时忙于工作、生活，常常忽视了身体的健康，因此年轻人因高血压的猝死率高于老年人。

2020年9月9日，著名医学期刊《BMJ》发表了一项研究，结果显示：年轻人高血压会使未来患心血管疾病的风险升高。

1.坚持锻炼

研究显示，有氧锻炼和体力活动各自与高血压呈负相关，与不经常进行有氧锻炼的人相比，经常进行有氧锻炼和体力活动的人，患高血压的风险更低。

建议18周岁以上的成年人，每天做有氧运动，如最简单的运动走路和做操，时间为30分钟到1个小时，不建议做剧烈运动。

2.均衡饮食

多项研究已经证实，不健康的饮食习惯是引发高血压的原因之一。

少吃油腻食物，少吃盐，多吃蔬菜水果，不吃咸菜以及腌制品。

3.作息规律，不熬夜

熬夜、轮班、三班倒是现代社会的普遍现象，虽然尚没有研究明确说明熬夜与高血压相关，但是长期熬夜、轮班工作会导致人体生物节律紊乱，从而导致一系列代谢紊乱、内分泌失调等疾病，长此以往也可能导致血压升高。

如果处于工作需要，必须熬夜，建议每年体检时关注血压变化，早期高血压可以通过生活方式干预、运动干预等方式进行治疗。

4.心理均衡

从近些年的临床状况看，高血压患者的最大病因是劳累和压力。

减轻压力、避免疲倦，在高血压的防治上非常重要。

建议大家保持心理均衡，平常不要悲观、不要生气，注意调整心情。

5.不吸烟、少喝酒

虽然尚没有研究明确指出吸烟、饮酒会导致高血压，但是吸烟会加重动脉硬化和动脉粥样硬化，而动脉硬化会导致血管张力和阻力增加，从而导致血压升高；而越老越多的临床数据显示，随着饮酒量的增加高血压风险呈线性增加，这在2017年美国高血压管理指南中也有描述。

建议大家非必要的话，为了自身健康，不吸烟、少喝酒。

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参考文献：

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