半月板损伤是一种运动损伤，经常发生在运动的过程当中，损伤后关节周围会有疼痛不适感，损伤后不同的损伤程度对活动的影响也是不同的，我们需要及时就医检查，判断损伤的程度，然后做出对应的处理，避免损伤的进一步发展变化。

半月板损伤是非常常见的膝关节损伤之一，按照不同的程度，它分轻、中、重几个情况。一般来说，轻度可以撕裂的范围不太大，而且半月板的整个结构还是比较好，它基本还能发挥它的功能，而且对关节的活动影响不大。这种情况前面几周还要给它充分的休息，就是减少膝关节的负重、屈伸的这种运动，给它修复有一个空间，一般的经过几周，还可以配合一些药物，它就自己能好。

我们活动时候它不再痛，就说明它已经长好了。如果是比较中度或者严重的半月板损伤，那它自己是很难长好的，甚至这个损伤，随着你活动，它还会继续的加重，屈伸如果都受到影响，我们及时要就医，以免耽误治疗。

半月板损伤之后，要不要做康复运动是要看看受伤的程度，半月板有些是自己可以愈合的。在这个愈合的过程当中，前面的几周我们要减少一些负重，特别是关节这种负重下的屈伸运动。例如上下楼梯、下蹲这种运动要减少，加强大腿肌肉的锻炼，是有帮助于这种康复的。

同时，一些像囤积或者核心力量的这种增强，也是有利于膝关节的这种恢复的。如果半月板的损伤是比较严重，它自己不能愈合，可能是二度或者三度的损伤。这种是要请医生去给予治疗的方案，而不是通过自己的一些康复，去使它康复愈合的。

半月板运动损伤很常见，损伤后我们需要经过专业的检查评估来确定损伤的程度，损伤之后能不能做运动也要结合具体情况进行评估，不能一概而论。我们可以进行一些康复功能锻炼，加强肌肉力量和关节活动度，这些对于损伤的修复也是有积极意义的。