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加博士提倡“9分养1分治，规律的作息和健康的饮食是保持好身体的前提”。

在日常的交往中，相信大家常听见这样的话：“我上火了”，“我最近上火了”，上火是很多人口中的频繁词汇，今天，加医生和大家说一说上火这件事，“为什么你常常上火，而别人不上火呢”？

体寒的人更容易上火，在《黄帝内经》中，有这样一段话：“今夫热病者，皆伤寒之类也......人之伤于寒也，则为病热。”这里指出了寒为热病之因。若寒邪过盛，身体内表现出的就是热症、热病，也就是说虚火实际上是由寒引起的。

1、手足冰凉

这类人一般情况下都是体寒，尤其是夏季脚不能不穿袜子，甚至说夏季手就温温的冬季就像冰块一样冷，这些症状一般情况下就是证明你体寒了。

2、喜欢温暖的地方

哪怕夏季也是喜欢在太阳下，不喜北面的环境，不喜冷饮更不会喝凉白开。

3、不易口渴且大便不成形，容易感到疲倦乏累，而且吃的口味比其他人重

这些都是体寒的表现，但寒与寒又不太一样，例如可能脾胃寒但又肝火旺，还有体寒但是吃一些热性进补的中药材会上火，就是所谓的虚不胜补。大便不成形和湿气以及脾胃多有关系，所以这类体寒体质有一部分原因是因为体寒又偏偏吃冷饮造成的严重化，毕竟有部分人会肝火旺盛不爱热饮。

这是因为，身体内的寒重造成的直接后果就是伤肾，引起肾阳不足、肾气虚，造成各脏器功能下降，血液亏虚。肾在中医的五行中属水，水是灌溉、滋润全身的，人体内水不足时，就如大地缺水一样，身体会干燥。脏器也是一样，每个脏器都需要工作、运动，这种运动如果缺少了水的滋润，就易摩擦生热。最典型的是肝脏，肝脏属术，最需要水的浇灌，而一旦缺水，肝燥、肝火就非常明显。如果给肝脏足够的水，让肝脏始终保持湿润的状态，它就小可能十燥，就不会有火。

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1、不要长期吃凉的食物

现在的人普遍贪凉，大量吃著寒凉的食物还觉得燥热，是肾气虚弱、经络不通造成的。燥热则会进一步贪凉，就更加重了血管、经络的收缩、淤堵，这样就进入了恶性循环的状态。

2、常运动

经常运动的人都有这样的体会，只要运动开了，出汗了，就会感到身体内的燥热自然消失了，浑身轻松了，心情舒畅了，这是因为运动后体温明显升高，血液循环加快，出汗在排出寒湿的同时也能带走了虚火、疏通经络。

3、做好肾部保养

肾是人体的重要器官，对身体各个脏腑起着滋养、濡润的作用，是人体气的底子，对各个脏腑起着里温煦、生化的效用。做肾部保养，不仅能够有效地调理肾脏，还能预防疾病、让人精力充沛。

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资料来源：99健康网