看书的时候，感觉什么都懂了，一合上书，大脑一片空白，什么都想不起来。我发现很多学生都是这样，课本翻来覆去看了很多遍，每天也学到很晚，明明已经很努力了，但就是不出成绩，一做题就抓瞎，这是为什么？

究其原因，就是不懂得记忆和知识内化的原理，在记忆这一环节出了问题。记忆记忆，很明显，由两部分组成，记和忆。记，代表着信息的存储，是从短时记忆转化为长时记忆；忆，代表着信息的回忆，是从长时记忆提取到短时记忆，并进一步加工的过程。先存储再提取，即先记再忆。知道这个原理，就不难解决看了很多遍却记不住的问题了。

首先，记的环节出了问题。“眼过”很多遍，但真正“心过”有多少？这种机械式的重复，很容易造成熟悉的假象，认为自己会了，还如此用功，但最终只能是感动自己。

其次，忆的环节也出了问题。学过的东西你多久才会复习一次？同样的知识点，你会复习几次？除了平时做题会遇到，剩下的只有到考试前才会想起去复习吧？

德国心理学家艾宾浩斯发现了人类大脑的遗忘规律，这也就是著名的遗忘曲线。

这条曲线是先快速下坠、后逐渐平缓，遗忘的速度呈指数级变化，表明大脑的遗忘，是在学习之后立即开始了，尤其是第一天，是快速遗忘期，这说明遗忘是必然存在的，是非常正常的。毕竟人脑不像电脑，植入新信息后，就会永久存储。因此，为了信息不被遗忘，你需要复习这个动作，来巩固信息，这样才能达到长久记忆的目的。

那如何记忆才能最高效呢？答案是用认知科学的原理来指导记忆。

首先，在记的环节，避免死记硬背，要学会巧记。研究表明，越有意义、越有逻辑的内容，我们忘得就越慢，从而越容易记下来。这一点很容易理解，我举个例子你就明白了。

比如记身份证号，你是怎么记住这18位的？

模块划分！前6位是你的地址，7~14位是你的出生日期，接着3位是你的顺序，最后一位是用于计算机校验。本来一长串数字你需要记忆18个点，现在划分模块后，可以优化到3个点：和周围人一样的地址码+出生日期+可以看成4位的顺序码，从记18个点变成只用记3个点，这记起来就轻松多了，大大提升了记忆效率，并且能长久扎根在你脑子里，想忘掉都很难。

这就是我说的记的时候要巧记，杜绝死记硬背，虽然当下你可能会记住，但记的快也忘得快，划不来。正确的做法，应是对知识点先理解，在理解的基础上再记忆，这时无论你是用的分类还是编口诀等方法都行，总之能让你轻松记住又不容易忘的就行。

此外，越有逻辑性的内容，越容易记且不容易忘掉，这一点还可以用来灵活安排学科间的复习。比如说你今天时间不够了，但数学还没复习，英语单词也没复习，剩下的时间你是用来复习数学还是英语单词？

根据记忆原理，最高效的复习策略应是今天先复习英语单词，明天再复习数学。单词与单词间并没有多大的逻辑性，反而很零散，这种零散的、逻辑性较弱的内容遗忘速度非常快，如果当天不复习，第二天就已经忘掉一大半了。而数学这门学科，知识点之间逻辑性很强，遗忘速度很慢，所以即便第二天复习也忘不了多少，因此，优先复习英语，才是最高效的复习策略。

说完了记，我们再来看看忆，如何在忆的环节，高度符合认知科学？

首先，要分散复习。

艾宾浩斯遗忘曲线告诉我们，每复习一轮，都将拉平遗忘曲线，增加知识留存，减缓遗忘速度。

分散复习也就是说复习不要集中，尤其是考前突击的那种。“临阵磨枪，不快也光”，是，我承认这招是有些用，但你最终要面对的是中考、高考，而不是即将到来的某一次考试，我们要的是更长久的记忆，而不仅是这一次用完就完事了。因此，我们要刻意增加复习的次数，把集中复习分散到多次复习中。

此外，认知科学认为，遗忘也跟干扰有关，这里引入两个概念，前摄干扰和后摄干扰。前摄干扰说的是先学习的内容对后学习的内容的干扰，即旧知识干扰新知识。后摄干扰说的是后学习的内容对先学习的内容的干扰。听起来有些复杂，给你举个例子。比如对于一个刚接触英语的学生来说，他之前学过汉语拼音，同样的字母又出现在英语里，就会干扰他对英语的学习。

此外，由于前摄抑制和后摄抑制的互相干扰，人在记忆时，就会出现一个规律：开头和结尾这两端往往记得很清，中间的部分却比较模糊。因为开头没有前摄抑制，结尾没有后摄抑制，所以很清晰，而中间既有前摄抑制又有后摄抑制，就会相对模糊，并且如果你连续记忆时间很久，那中间那部分的时间就越长，这部分的记忆效率就会更低。如何把这块的科学原理用在学习上呢？很简单，为了提高记忆效率，你需要把一长段学习内容拆分成多段，那么每一段就有了各自的高效开头段和结尾段，中间的低效部分也会更短。也就是说，记忆时要分散记忆，效果要远好于集中记忆。

其次，复习间隔要适当。

两次复习时间究竟要隔多久？间隔时间太短，遗忘还未发生多少，间隔时间太长，忘得都差不多了，复习就相当于重新学习了，浪费时间。

遗忘曲线告诉我们，学习后的第一天是快速遗忘期，因此，第一次复习要尽早开始，能当天的当天，不能当天的第二天补上。后面的复习根据掌握程度，可以按照隔天、每周、隔周、考前这几个时间段来安排复习，总是记不住的可以每天复习，直到记住为止。

【写在最后】

每天复习时间多久并不重要，重要的是该知识点的复习次数，也就是复习的间隔时间和重复次数，这才是高效记忆的关键。

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