后背总觉得紧绷是什么原因(感觉后背紧绷是什么原因)后背总觉得紧绷是什么原因(感觉后背紧绷是什么原因)
一般肩颈的朋友找我康复，我都会问到，坐了一天，后背会发僵发紧吗？
大部分人会回答“会”！
因为后背的筋肉筋膜和肩颈是直接相连的，颈椎难受，后背会受到牵连；后背发僵发紧也是办公人群常会出现的早期症状。
如果你做过按摩，按摩师都会跟你说，你后背挺紧呀，这么多条索，这说的就是「肌肉/筋膜僵硬紧张」。
❶ 与我们平时的久坐有关
坐姿办公时，胳膊向前伸出，导致胸大肌收缩；含胸驼背的坐姿，后背肌肉处在拉长的状态，导致后背肌肉拉长无力且僵硬；如果姿态再歪七扭八，体态更加不良，肌肉更加不协调和僵硬。
❷ 姿势不良，呼吸模式错误
平时站姿、坐姿含胸驼背、耸肩；胸式呼吸；都会使后背肌肉代偿发力，发僵发紧。
在我之前的文章有专门讲过含胸驼背和养成正确的呼吸模式，可以参考：
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头前倾、驼背、颈后大包...这篇文章通通搞定！（建议收藏）
体态纠正系列——上交叉综合征（干货太多，建议收藏）
胸式呼吸和腹式呼吸的区别
❸ 锻炼缺乏或锻炼后不放松
不锻炼会让肌肉含量下降、缺乏弹性；锻炼后不放松也有错，每次锻炼后的肌肉细微损伤或僵硬会积累下来导致一系列问题。
好了，说了这么多，我们的干货来了！
后背发僵发紧，我们到底应该怎么办呢？如何让你在家就可以得到很好的解决？
为了方便大家更直观的学会，掌握动作的细节，我特意给各位朋友拍了视频，多多支持哟！
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