#健身嘉年华#

所有生命来到这个世界，一切行为的目的都可以概括为两个字：健康。没有了健康，生命就不会有色彩。

如何保持身体健康呢？我们将会从三个日常生活方式来阐述，今天要说的就是其中之一的生活方式：规律作息。

当我们每天需要七点钟起床的时候，绝大部分人在刚开始时都需要闹钟来提醒，然而，过了一段时间之后就会发觉，自己慢慢就会在闹钟响之前醒来，不再需要闹钟提醒了，很多人都说这就是人体的生物钟。

准确来说，这是说明我们身体激素分泌的平衡。激素有雌激素、生长激素、雄性激素等，不同的激素起着不同的生理作用，如雌激素会维持着身体的丰腴，使得皮肤细腻而有光泽；雄性激素则维持着发达的肌肉，虎背熊腰的强壮体质。而且不管男女都会同时存在这两种激素，只是男性体内雄性激素偏多雌激素偏少，这就使得男人会长胡子身材高大；女性则是雌性激素偏多雄性激素偏少，使得女性皮肤更为光滑细腻身体丰满。当男女体内的雌雄激素水平不平衡时，身体就会异性化，男的变得娘娘腔而女的就会变得三大五粗，泰国的人妖就是年轻的男子通过人为的方式，注射了雌性激素，使得乳房膨胀发育而胡子萎缩，成为外观看起来像女人的男人，即变态人。

激素的平衡才能使得身体代谢正常，不然就会出乱子，而影响激素分泌平衡的主要因素就是规律作息。

古人云“日出而作，日落而归”，说的就是规律作息。因为地球是略微倾斜地绕着太阳公转和自转的，所以才有了春夏秋冬和日夜交替的规律，因此包括我们人类在内，地球上所有的生物都会围绕着这样的规律生长繁衍生息。我们在形成生命的那一刻开始，身体的基因就会像已经编写好的程序，不同的时候就执行着不同的任务，如春天萌芽，夏天成长，秋天结果，冬天蛰伏……

违背自然发展规律，这将为我们带来什么样的结果呢？很多人都有这样的体会，通宵熬夜之后，脸色变得灰暗没光泽了，人也变得憔悴，接下来就会有便秘、有气无力无精打采或者是长痘痘等，这就是内分泌失调的症状了。

内分泌失调了以后，身体的代谢就会异常 ，最明显的就是各种各样的堵塞，冒痘痘不过是小儿科，如果是长时间的内分泌失调，更是容易导致肿瘤或者是猝死。

人体的内分泌，会根据我们平时的生活习惯慢慢改变，影响最大的莫过于我们平时的作息了，它总是在无声无息中就改变了我们的身体。像一年四季日夜交替一样，平衡健康的内分泌需要规律的作息。

人类的社会有别于地球上一切的生物，尤其是一百多年前电灯的发明，使得人类不再只有依赖阳光来照明，但同时也改写了“日出而作，日落而归”的发展规律。人类社会就在这一百多年的历史里，衍生出各种各样的夜班职业，譬如三班倒值班的医生护士、消防等，这些职业让他们不得不像夜猫及蝙蝠那样昼伏夜出。

生活作息习惯偶尔的改变，不会对身体产生明显的变化，最多就是感觉疲劳乏力，只需回归原来作息规律，十天半个月左右即可自行恢复。规律的作息并不是局限于“日出而作，日落而归”，严格来说应该是在一天二十四小时的循环内，有固定的休息时间即可。譬如我的老乡，一家子都在市场卖青菜，他们每天几乎都是一样：半夜一点半就要起床进货，一直忙到下午两点左右，吃完饭后大概在下午三点左右开始休息到晚上七点，然后准备晚饭，九点之后又继续休息至一点半。他们从事卖菜十几年，不管年老的还是年轻的，他们平时也不怎么反映健康问题，年龄外观跟常人无异。相反另外一个同年毕业的护士，最近几年调到了重症监护室，三班倒那种，一个月轮一次班，仅仅几年就由一个黄花大闺女熬成了黄脸婆，憔悴加苍老。一个月轮一次班，身体好不容易才从黑夜模式转回白天模式，结果一下子又倒回去了，其实这就是折腾身体，内分泌严重失调所致。

社会在改变，人类也在不断地进步，但不管是白天工作还是晚上工作，不变的定律就是规律作息。

世界上治病的药有很多，却唯独没有后悔药，珍惜生命，规律作息。