年轻人出现气短是什么原因导致的(年轻人经常气短是什么原因引起的)

猝死是人类健康的“头号杀手”，以前大家都以为这是老年人的“专利”，但现在越来越多年轻人心梗猝死的新闻被报导出来，令不少人为之紧张。很多年轻人稍微出现了点不舒服，疑似胸闷、心慌，总担心自己会不会心脏出了问题。以下我们来探讨一下，年轻人如何面对这场提前到来的“心脏危机”。

一 、出现胸闷、心慌是病吗？

如何分辨到底是器质性疾病（如冠心病），还是心理因素造成的功能性失调呢？下面五种情况你符合得越多，越提示后者的可能性更大。

1、当你发生胸闷心慌时，自测脉搏还是很整齐。

2、往往在安静休息时发生，运动、劳累反而不发。

3、同时伴有手麻、手抖、脸红、口干、出汗等症状。

4、还会出现多种全身不适，比如头晕乏力、胃口不好、尿频尿急等。

5、 经常失眠、多梦。

这种很容易让人与冠心病混淆的假冠心病，往往是由精神紧张、过度劳累、有不良生活习惯的人群，如常年抽烟、大吃大喝等以及更年期引起，要做好甄别。以上情况一般通过调整心情，缓解焦虑，给予充足睡眠休息可以缓解。

二 、以上情况都没有，应需要做什么检查来确定？

1、 一般出现胸闷、心慌，最好做常规心电图、心脏B超检查；常规心电图可判断心慌是不是由于心率增快、心率减慢或者心律失常所造成的，同时还可以发现有没有心肌缺血，判断胸闷的症状是不是与心肌缺血有一定的关系。另外，心脏彩超、24小时的心电图检查都可以协助明确诊断。

2、 如出现头晕和头疼，则最好用血压计量下血压，以及通过手环等工具测下心率；心跳缓慢以后，心脏向全身泵出的血液量就会减少，心率持续低于50次/分出现头晕。如果经常头晕，一定要关注自己的心率。另外，还需要检测血压，血压突然升高也会引起头痛、头晕等情况。如果持续时间较长无法缓解，需到医院进一步确诊。

3、 至于身体疲劳和眼睛发黑，造成的原因就比较复杂了，一定要到医院进行检查，避免延误诊治时间带来更加严重的后果。

三、心血管疾病不可怕，80%可预防

越来越多的证据可以表明“至少80%的心血管病可以通过健康的生活饮食方式来预防”，所以大家需努力养成以下“一戒、二控、三调”的生活习惯。

1、一戒：戒烟

香烟中的尼古丁和产生的一氧化碳都是伤害血管的“杀手”，让原本健康的血管逐步硬化、病变、狭窄、堵塞，进而导致各类心脑血管疾病的发生。

2、二控：控体重、控三高

控体重：肥胖会加重心血管的负担。有数据显示,肥胖患者发生心绞痛和猝死的几率提高了足足4倍。

控三高：如果检查出患有高血压、高血脂、糖尿病等疾病，不要以为年轻就讳疾忌医，病从浅中医，现在控制好血压、血糖与血脂等指标，避免给心脑血管带来更大的风险。另外，定期到医院健康体检，做到防患于未然。

3、三调：调饮食、调心理、调节奏

调饮食：调整饮食习惯，将大鱼大肉调整为蔬菜瓜果，将高脂高盐高糖调整为清淡原味，将暴饮暴食调整为每餐“八分饱”，将酗酒成性调整为少喝怡情。

调心理：学会调整自身情绪，及时缓解压力。切勿大喜大悲，暴怒极恐，焦虑紧张，心脏病的突发往往与各种情绪的过度表达密切相关。

调节奏：学会劳逸结合，避免过度劳累。适当为自己添加运动时间，选择适合的有氧运动，比如慢跑、游泳、骑车，每次最好30分钟以上，每周至少3至5次。避免熬夜工作，早睡早起，每晚睡足8小时。

现在年轻人猝死现象越来越频繁，需要引起我们的警惕，但是也不需要太惊慌。“猝”不及防，年轻人要科学起居、劳逸结合、合理膳食、适时补水、戒烟限酒。如果出现可疑的征兆，学会自己初步判断，如通过自身生活方式的调整也无法改善，需及时到医院就诊，避免延误治疗。

参考资料

1、赵碧.莲, 林海泓, 李剑,等. 青年胸闷、气急伴晕厥[J]. 中华心血管病杂志, 2009, 37(005):467-469.

2、黄元铸.心率与冠心病关系的研究进展[J].中华心血管病杂志，2006，34（6）:574-576